О здоровом питании

[Pigeon]

Продолжим после, а то дела дела... Но опять вы не правы

[alexalex]

Оптимизму добавляет:

[Alcasha]

Вспоминаю деццтво и ворованные зеленые яблоки в садах Малаховки. Вернее верного!

[Gytha Ogg]

Еще зеленые абрикосы хорошо помогают.

Оффтоп:

Впечатления детства

[No pasaran]

Вот поговорили о здоровом питании- думаю весной свой запущенный огород восстанавливать. Посажу репку, свеклу, морковку , горох, лук.

Кстати... как опять таки пишут про гликемический индекс... лучше все-таки наземными офощами питаться побольше. В корнеплодах сахару полно.

[No pasaran]

Лишний вес убрать не так сложно

как??

[Alcasha]

No pasaran Спаржа дикая выросла на полях. Самая полезная. Если лень идти по полям собирать, то можно у дороги купить. Ее легко узнать, у нее стебель в два раза длиннее культурной, огородной.

Оффтоп:

И с белым соусом и маслом сливочным ее!!!

[Glen]

Лишний вес убрать не так сложно

как??

Питание плюс подобранные нагрузки, где то месяца три по хорошему нужно, плавно.

[Gytha Ogg]

Кстати... как опять таки пишут про гликемический индекс... лучше все-таки наземными офощами питаться побольше. В корнеплодах сахару полно.

В моем болоте еще и не все овощи будут расти.

Оффтоп:

Гликимический индекс -хорошо, но картошечка с селедочкой вкуснее

[SEVER]

Не знаю, я после родов в форму прийти не могу, плаваю , бегаю, короче спортивный бегемотик

[No pasaran]

Лишний вес убрать не так сложно

как??

Питание плюс подобранные нагрузки, где то месяца три по хорошему нужно, плавно.

А ну тогда все ок. к этому и идем. Тренер суровый у меня

[Gytha Ogg]

Не знаю, я после родов в форму прийти не могу, плаваю , бегаю, короче спортивный бегемотик

Скандинавская ходьба. Милое дело.

[Glen]

Растяжку еще включайте обязательно, уровень усваимости кислорода нужно проверить перед занятиями, часто проблемы от того что простые вещи не соблюдаются , нужен комплекс в любом случае, ну и главное не скинуть вес а удержать..

[Gytha Ogg]

UoMKlLmIX-M.jpg (32.46 КБ) 4977 просмотров

[Glen]

Не знаю, я после родов в форму прийти не могу, плаваю , бегаю, короче спортивный бегемотик

От плавания в холодной воде вес скорее вырастет)

[Pigeon]

Кстати... как опять таки пишут про гликемический индекс... лучше все-таки наземными офощами питаться побольше. В корнеплодах сахару полно.

Пассаран, совершенно верно. То что диетологи называют leafy greens. Но это вовсе не означает что от углеводов надо полностью отказаться, кроме конечно ГМО (хлеб, сойя, сахар, кукуруза итд, короче все, что производят корпорации)
Картошка например и другие корнеплоды, очень полезны. Их просто нужно есть отдельно от всего. Совсем в другой среде освайвается белок и в другой углеводы. Поэтому их вместе есть не рекомендуют. То есть захотелось картошки? Ешьте на здоровье, но не сочетайте с мясом. Белковую пищу хорошо сочетать с зелеными наземными овощами.

А натуральное сливочное масло, очень полезное , почему то считается что ирландское керригольд очень хорошее и от коров которые пасутся на полях.

[Pigeon]

Это частность, ну и после 30-ти нарастить именно мышцы невозможно, это тоже факт, создание рельефа это не рост мышц, это вообще вредно..

А что это такое, тогда??
Когда мы говорим нарастить мышцы, конечно не имелись в виду те психи которые принимают анаболики. Я дала ссылку, там все описано. Есть специальная методика, она не очень приятная, особенно в начале, это надо делать ОБЯЗАТЕЛЬНО с хорошим тренером, и они редкость.

[No pasaran]

И растяжку и все остальное. а как усваяемость кислорода считают?

[Glen]

Это частность, ну и после 30-ти нарастить именно мышцы невозможно, это тоже факт, создание рельефа это не рост мышц, это вообще вредно..

А что это такое, тогда??
Когда мы говорим нарастить мышцы, конечно не имелись в виду те психи которые принимают анаболики. Я дала ссылку, там все описано. Есть специальная методика, она не очень приятная, особенно в начале, это надо делать ОБЯЗАТЕЛЬНО с хорошим тренером, и они редкость.

Мне лень читать, я не так хорошо инглиш знаю, сорри)
Рельеф это форма, то есть вы работаете уже с созданными мышцами ( массой ), которая тоже после 30 особо не растет, а сила не растет вообще, волокна не перерождаются, могут быть исключения от природы но редко, да и зачем вам это в 40+ Например?

[Glen]

И растяжку и все остальное. а как усваяемость кислорода считают?

Растяжку тренер должен ставить, кислород в любой клинике анализ или вообще напальчиком, есть такая фигня, лучше анализ, если ССС не готова то кислород не будет равномерно поступать и весь тренинг вхолостую , или даже во вред так как будет включаться анаэробика, которую вы как раз лишите углеводов, в результате мышцы жрут сами себя, вплоть до эффекта спортивной печени , " синдром перетренированности"..

[No pasaran]

не... никакой перетренированности. тренер у меня - звезда

[SEVER]

Не знаю, я после родов в форму прийти не могу, плаваю , бегаю, короче спортивный бегемотик

От плавания в холодной воде вес скорее вырастет)

Почему?

[Glen]

Потому что организм будет бороться ( отдавать энергию ) с холодом прежде всего, а жир будет запасать, тк стресс, но есть и плюс, от стресса начинается выброс гормонов, что мощно подстегивает метаболизм, это уже маленькие хитрости, далее варианты, например после 10мин заплыва пробежаться или быстро пройтись минут 20-30, это будет аэробная нагрузка, ваш организм начнет сжигать ( окислять ) жир, либо интенсивная любая нагрузка в смешанном режиме, минут 10-15 ( заодно согреетесь ), организм тоже будет окислять жир но попозже и по другому, а иначе весь стресс ( гормоны ) уйдет в то, что я написал вначале..

[No pasaran]

L-Carnitine хорошо перед тренировкой принимать...

[Glen]

Витамины группы В можно проколоть, тоже неплохо, дофига всяких примочек..