планов в интернете много (half marathon training). Если вы понимаете принцип, то сможете подобрать под себя.Tessa писал(а):А как лучше составить план тренировок? Мне бы хотелось улучшить темп немного...karaul писал(а):развивать целевой темп в оставшийся месяц
Если вы хотите от меня рекомендаций, то мне нужны данные ваших последних двух недель занятий. Или (лучше) в течение 2-3 недель бегать чередуя медленные кроссы и интервальные отрезки, записывая треки темпа и пульса на каждом занятии, и на основе этих данных строить план. Но времени уже мало. План обычно предполагает 3 месяца занятий, и строгое выполнение заданий на каждый день. Редко когда эти условия соблюдаются.