Русский форум Кипра

No pasaran писал(а):

versanche писал(а):идите в ж.., господа!

Полезнее всего морковка в своем сыром виде. В морковном соке бета-каротина меньше, чем в сырой моркови.
При приготовлении моркови главное – ее не переварить. Дело в том, что в процессе отваривания клетчатка, содержащаяся в моркови, распадается на простые сахара. Соответственно, уровень сахара в крови повышается быстрее, что может привести к полноте. Гликемический индекс вареной моркови почти 70 единиц, а у сырой – только 15.

Платон мне друг...
Т.е. таки дело в усваиваемости продукта?
Простые сахара или сложные углеводы, с т.з. "пополнеть" имхо вторичны. Тут значимее их количество.
А оно может стать только меньше в процессе варки конкретной морковки.
Если же сладкую (вареную) морковку чел начинает больше, извините, жрать, нежели сырую, то свое пополнение не стоит валить на то, что переварил морковь.

И вообще, опытным путем установлено, что человеку весьма мало НЕОБХОДИМО суточной еды.
А как правило жрем в разы больше необходимого.

Sandor писал(а): И вообще, опытным путем установлено, что человеку весьма мало НЕОБХОДИМО суточной еды.
А как правило жрем в разы больше необходимого.

зато в своё удовольствие!

Sandor
продолжайте, не извиняйтесь. жрём!

Ой, это от возраста зависит.
А то и кайф уже не тот, и последствия...
Видимо это основные мотиваторы начать ЗОЖ

karaul писал(а):

versanche писал(а):только увеличить мышечную массу, а не пожиреть,

очень трудно. Надо рассчитывать рацион питания, режим дня и типы физических упражнений. Есть мнение, у которого всё больше сторонников, что без "химии" (= угрозы здоровью) это сделать невозможно. Естественным путем достигается только в молодом возрасте после не менее 5 лет регулярных спортивных упражнений.

А протеиновые коктейли - это тоже химия?

С едой очень просто, нужно есть 5-6 раз в день, понемногу, примерно соблюдать баланс, жиры белки углеводы, не есть полуфабрикаты, да пожалуй и все...
С движением сложнее, человеку необходимо участие определенных гормонов в нагрузке, ( поэтому например мы худеем при стрессе ), но на фоне неплохой общей ( аэробной ) формы, она все таки первична, как бы две основных составляющих.
Ну и конечно как тут писали регулярность, и еды и нагрузок.
И самое главное - жир с живота не убирается ни как, только липосакция, так что не парьтесь))

И самое главное - жир с живота не убирается ни как, только липосакция, так что не парьтесь))

миф!

остальное записала.

Иду жрать геркулес.

versanche

спросила я про морковку и репу у нашего качка.
Сказал, что это всё очень индивидуально и нужно подбирать режим питания, исходя из своих особенностей, готового рецепта ни для кого нет.
Далее пошел какой-то набор слов, для меня совершенно не понятных. Кое-что пришлось записать)))
В общем, скорее всего, Вы эктоморф и поэтому нарастить мышечную массу будет сложно (вообще полнеть намного трудней, чем худеть). Нужно методом подбора нужных продуктов выработать рацион, при котором количество потребляемой энергии будет превосходить ее расход. То есть питаться продуктами повышенной калорийности.
Если говорить о фитнесе, то можно пойти по пути очень высоких нагрузок. Перекачаться и стать "терминатором" без химии и спорт-питания эктоморфам не грозит, поэтому тут всё на Ваше усмотрение и по Вашим физическим возможностям/терпению.

Как-то так :)

Elen

Вы эктоморф

так меня ещё никто не называл!

Спасибо!

versanche
всегда пожалуйста ))
Меня он мезоморфом назвал. Тоже поэтично, на мой взгляд

Elen писал(а):versanche
всегда пожалуйста ))
Меня он мезоморфом назвал. Тоже поэтично, на мой взгляд

Какой игрун!

Трансформеры вы какие-то.

фигасе, еще и социально озабоченная

По характерологическим особенностям Шелдон классифицировал эктоморфов как интровертов, социально озабоченных индивидуумов, которые имеют склонность к интеллектуальному труду.

versanche писал(а):фигасе, еще и социально озабоченная

Нуууу... судя по Вашей подписи к сообщениям....

Glen писал(а): И самое главное - жир с живота не убирается ни как, только липосакция, так что не парьтесь))

чё эта не убирается?
еще как убирается

миф!

К сожалению это факт))
В смысле индекс массы снизить можно, но эстетически выпуклости останутся))
Можно путем сложных и вредных упражнений ( изотоника, дыхательные, чередования сверхтяжелых и сверхлегких весов, вплоть до перегонки волокон...) сделать его более плоским, но это в молодости и овчинка выделки не стоит, это уже не фитнес.

Glen
Видимо, всё-таки, зависит, кто мы из -морфов.Так как я 2 раза доходила до двойного веса, в связи с появлением на свет детей, и оба раза снижала вес до обычного и убирала полностью живот. Совершенно легко в первый раз, сложнее второй.
Пресс, правильное питание, массажи спец кремами (уж не помню что тогда мне втюхивали, но работало). Очень больно заживает, если хирургически вмешиваться и остаются страшно некрасивые шрамы, у кого видела.
К тому же на Кипре на солнце кожа становится тоньше, и плаванье делает её эластичнее в разы!
Поэтому тут растяжек даже не должно быть у худеющих.

Что касается всякого рода теорий из инета и не только, которыми грешат особенно бодибилдеры, они многочисленны, противоречивы , и либо банальны либо мало чем подтвержденны, даже скажем так, "истинные истинны" типа аэробики или бега, на самом деле все это работает при многих остальных вещах, но, основной массе людей это особо и не надо, так как например похудеть довольно легко соблюдая простейшие правила без всяких аэробик , кроссов, фитнесов и пр))

Glen писал(а):Что касается всякого рода теорий из инета и не только, которыми грешат особенно бодибилдеры, они многочисленны, противоречивы , и либо банальны либо мало чем подтвержденны, даже скажем так, "истинные истинны" типа аэробики или бега, на самом деле все это работает при многих остальных вещах, но, основной массе людей это особо и не надо, так как например похудеть довольно легко соблюдая простейшие правила без всяких аэробик , кроссов, фитнесов и пр))

пральна! Пусть будет мяконько