Здоровый образ жизни

[karaul]

Вчера разменял 5ый разряд на счетчике - с момента как начал вести дневник, 1 ноября 2010, пробег 10005 км. По этому поводу решил открыть тему в которой предлагаю обсуждать вопросы здорового образа жизни

[Alcasha]

Все так красиво: графики, диаграммы... Действительно третий год здоровой жизни!

Оффтоп:

В армии два года секса не было и не пил, кросс по утрам бегал на 3 километра в сапогах... Сейчас я тоже бывает месяцами не пью, но кросс не бегаю и от секса не могу отказаться.

[blondy_007]

Караул, а когда было начало? Ну эти легендарные 200метров бега без одышки?

[karaul]

blondy_007

в 2006 в Германии, после того как с третьей попытки бросил курить (20+ лет стаж), отказался от частого немецкого алкоголя (почти ежедневно, качественный и дешёвый) и проехал на лыжах (последний раз до того катался в 1986, тоже 20 лет перерыва). В начале 2-3 часовые прогулки в лесу, там где гулял Гёте, нравилось дышать воздухом, потом захотелось пробежаться, стал чередовать 1-2 мин бега через 3-4 мин восстановления. В детстве занимался плаванием и мы по 2 часа бегали в лесу кроссы, мне нравилось. Получается после 40 лет впал в детство - захотелось вспомнить то удовольствие. Оказалось, да, тело можно перегрузить.

Потом выяснилось что это стандартный путь, 70-80% начинают в районе 40 лет. Вот здесь можно почитать и даже посмотреть фото до и после http://www.runningahead.com/forums/topi ... d5371b0/44

[karaul]

(не я, но типичное http://www.runningahead.com/forums/topi ... d5371b0/40 )



I started off at 248lbs a couple of years ago. Hit the elliptical to win a "Biggest Loser" contest at work by reaching 212lbs. Cha-ching $600 baby! Worked on it more to get below 200lbs. then started running this past Feb. 1 2012 to do my first 5k in March. I'm now up to 50 to 60 miles a week training for a full marathon Jan. 2013 and can't wait. My current weight is 181 - 185lbs.

[karaul]

Аргумент в дебатах спорт vs алкоголь (и секс) простой.

Что вы к зрелым годам ещё не выпили или не испытали в сексе, что вас вы до сих пор считаете это главными удовольствиями? Если только юношеские комплексы, когда вы стеснялись девушек, а алкоголь был действительно неприятен, но вам хотелось быть как все. Умение пить и общаться с женщинами оно уже с вами и никуда не уйдет.

С другой стороны, вот это кайф когда на пороге жизненного экватора твоё тело опять испытывает ощущения как 20-30 лет назад.

[Pigeon]

Не хочу хвастаться, но каждое утро плаваю почти километр. Кто знает Лимассол, ныряю у кафе "thalassaki" , доплываю до пирса и обратно пешком до начального пункта, сажусь за велик (купила новый) и домой. Живу правда, теперь, недалеко. Все это от дому до дому, занимает не более часа. Спорт это здорово, и секс тоже. Алькоголь отрава, ну кроме как раз в неделю, когда на ауте.

[alexalex]

Кайф у каждого свой. Достигать новых рубежей,попутно преодолевая самого себя, тоже хорошо, однако я предпочитаю серединку. Поддерживать себя в какой-то форме, но не увлекаться. А когда где-то в отдыхе-даже покуриваю.
Только-никому!

[karaul]

плаваю почти километр ... обратно пешком до начального пункта, сажусь за велик

триатлон. А сколько времени занимает плавание?

[karaul]

я предпочитаю серединку. Поддерживать себя в какой-то форме

У вас есть количественные (объективные) показатели формы или опираетесь на самочувствие (субьективно) ?

[karaul]

В эпоху исторического материализма были нормы ГТО: за сколько времени пробежать\проплыть некую дистанцию, подтягивание, что-то ещё. Я помню что у нас в классе большинство по этим нормам было на верхней строчке. Но у нас был провинциальный сибирский город, все из рабоче-крестьян. Когда я начал учиться в Москве, вот там я увидел живых хлюпиков. (Интересно, что с тех пор я усох, а хлюпики раздались и заматерели, если судить по фото со встречи выпускников.)

Нормы ГТО были для молодых, пушечное мясо. Для здоровья вероятно нужны совсем другие нормы. Читаешь биографии известных людей: в детстве болезненный, всю жизнь от чего-то лечился, а умер за 80. Другой, наоборот, весельчак и спортсмен в юности, но какая то невзгода, и умер в 60. Правда надо еще учитывать качество жизни, но это надо отдельно обсуждать.

Поэтому интересно можно ли вывести объективые показатели или всё индивидуально.

[karaul]

Running slows the aging clock, Stanford researchers find

http://med.stanford.edu/news_releases/2 ... nning.html

Эксперимент в Станфорде. В течение 20+ лет, с зрелого возраста до самой смерти, наблюдали две группы по 500+ человек в каждой: тех кто регулярно бегает и с нормальным поведением. У тех кто занимался физкультурой старческие болезни оказались сдвинуты в среднем на 16 лет.

[Pigeon]

Pigeon писал(а): плаваю почти километр ... обратно пешком до начального пункта, сажусь за великтриатлон. А сколько времени занимает плавание?

Примерно 30-35 минут. Лясипед 5! Остальное раздевание-одевание, поболтать с другими купальщиками :))
Учитывая мой молодой возраст 56 с половинкой, то нормально.. Не ?

[KOSHKA]

О! Молодцы какие! Думала, вообще тема не для меня, тут такие достижения обсуждаются! Караул - гордость каналёза!
Еще Крус принесет табличку с весом.

Раз тут и салаги и корифеи, то скажу что приобрела Аксон-беговую дорожку (прогулочную) . Но предпочитаю вечерком по хуторочку пробежаться или даже пройтись. Минут 40-50. Вид, обалденный и попрохладней.
Дорожку пользую, когда переодеваться лень. Как-то так.
Пуза нет и не будет! И жира нет. И сала нет :cry

пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!

[No pasaran]

пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!

Все! по возвращению на остров займусь плаванием по утрам! Посыпаю голову пеплом

[KOSHKA]

[quote="alexalex"]Кайф у каждого свой. Достигать новых рубежей,попутно преодолевая самого себя, тоже хорошо, однако я предпочитаю серединку. Поддерживать себя в какой-то форме, но не увлекаться. А когда где-то в отдыхе-даже покуриваю.
Только-никому![/quote

Преодолевать самого себя - здорово сказано!! Вот, где действительно кайф. Во всем.

[Pigeon]

пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!

Мяу, я там среди пенсов вообще дельфин! :Р

[KOSHKA]

пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!

Все! по возвращению на остров займусь плаванием по утрам! Посыпаю голову пеплом

Так она круглый год... Смогёте?

[KOSHKA]

пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!

Мяу, я там среди пенсов вообще дельфин! :Р

Так их! Вёслами!! Только молодым кораблям дорогу уступай.

[karaul]

Примерно 30-35 минут

вы - молодец! 30-45 мин\день советуют аэробных занятий, у вас так и есть (+ ходьба и велосипед).

В бассейне от бортика я плыву 100м кролем за 1:40-1:50, брассом за 2-2:10. Думаю что 1000м за 30мин я проплыву, не пробовал. Обычно плыву перпендикулярно берегу: до буйка и назад. Просто так скучно. Один раз на Говернор-бич доплыл до самого дальнего бакена (за буйками) и в глубине видел морскую черепаху

[Pigeon]

karaul

Отркою Вам секрет: Одному или одной плавать, ооочень скучно, да и опасновато вообще-то, особенно зимой когда пляжи пустынны. Мы плаваем всегда с соплавателем, и как бы соревнуясь немного подтягиваемся.

[No pasaran]

Так она круглый год... Смогёте?

я жару не люблю... Крайний раз 31го декабря получилось поплавать. Скорее, чтобы потом хвастаться, так как больше 2х минут в воде выдержать не получилось. Но если не останавливаться, то несложно. Сложность в "не останавливаться"

karaul
Отркою Вам секрет: Одному или одной плавать, ооочень скучно, да и опасновато вообще-то, особенно зимой когда пляжи пустынны. Мы плаваем всегда с соплавателем, и как бы соревнуясь немного подтягиваемся.

Где ж их соплавателей взять то? Все ж оклиматизировались и зимой на кипре почти в шубах ходят

[KOSHKA]

No pasaran

Все ж оклиматизировались и зимой на кипре почти в шубах ходят

Есть такое. Мне лично летом тут очень жарко, а зимой очень холодно. Мне везде зимой холодно, к слову.

[Pigeon]

Где ж их соплавателей взять то? Все ж оклиматизировались и зимой на кипре почти в шубах ходят

Это так, правда. Ищите среди аборигенов. У нас на набережной, с 6-ти утра до 7-ми , круглый год народ купается. Мы рано ходим, так как утром всегда штиль, зимой и летом. (ну и некоторым еще и на работу.. :)) ) Температура воды меняется только у берега.

[No pasaran]

Мне везде зимой холодно, к слову.

А мне везде жарко