Бег

[KoshmaRus]

Alexalex , где Вы это откапываете ?

[Glen]

Я прочитал ссылку Гленна

Какую?

[Glen]

А зачем вам пульсовая стоимость?
Это устаревший фактор тренированности на сегодня.

[karaul]

ещё пользоваться не научились, а уже вдруг ПС устарела

[Glen]

Давайте лучше ортастатическую пробу проведём))

[karaul]

Регулярно провожу и другим объясняю. ОП и ПС не противоречат, а дополняют друг друга.

[Glen]

Ну блин, это ж нафталин полный.

[karaul]

У меня и возраст считай нафталиновый, 50+

Анализ ПС в ходе подготовки позволяет мне бежать в последние годы шоссейный марафон на среднем темпе 5 мин\км и уверенно себя чувствовать на ультрамарафонах и горных трейлах. Начинал 10 лет назад со 100 метров, как алкаша сейчас.

А те ваши новенькие, которые не нафталин, они как бегут?

[Glen]

Да я без занудства, просто если тестирование то батарея тестов должна быть информативна.

[karaul]

Glen

вам хочется поговорить о том что вы где-то что -то прочитали о спортивной методике или у вас есть личный опыт или опыт знакомых, которым вы можете поделиться?

[Archibald]

Поделюсь сегодняшним опытом:

3 км с замером пульса после каждого км


Пульс в первой серии:


Верхний показатель: пульс после следующих 5 км



Ходьба с учетом светофоров, фоток ретроавтомобилей, замеров пульса в первые три км и рюкзаком 7 кг.

[Archibald]

[karaul]

Люди способные выдержать 10км в день подряд в течение нескольких недель, обычно проходят эту стадию так.

Сейчас десять километров в сумме утром и вечером. А какая должна быть скорость пешая? К чему стремиться: ноги чаще перебирать или ширину шага увеличивать? Можно ли раз в неделю пропускать или это нарушение р5жима?

зависит от пульса: не выше 130-140 (надо пробовать), но так чтобы можно было раговаривать при самой быстрой ходьбе не задыхаясь. В среднем для активного физкультурника: 8 мин/км - быстрый, 10 мин/км - умеренный, 12 мин/км - медленный темп ходьбы, пульс при этом будет 80 (медл) -120 (быстрый темп). Для нефизкультурника: 8 мин/км - недосягаемый, 10 мин/км - быстрый, 12 мин/км - умеренный темп, пульс при этом 90- (медл.) - 140 (быстрый шаг, переход на бег).

Нужна высокая частота шагов а не длина шага. Скорость ходьбы регулируется частотой шагов, при частоте 150-160 шагов в минуту, зависит от роста/веса, естественным образом возникает бег. У среднего человека темп шагов 120 шагов/минуту на умеренном темпе

начинать через день, стремиться каждый день. Когда каждый день станет привычным, то безопасно пропустить 1-2 дня

[KoshmaRus]

А я хуярю пиво - 2.5-3 литра в день..и зашибись себя чуствую...
а если бегать по Москве начну, даже 1 км. в сутки, то наверное сдохну дней через 10. а то и раньше.. (и вес держится на месте...если чё) будьте здоровы, Марафонци..

[Sandor]

А... Вон оно чё, петрович...
Вопрос снят.
Хуярьте дальше. Иногда лучше жевать...

[HappyWoman]

https://www.sports.ru/athletics/1062521178.html

Лучше бы готовил.....

[Tessa]

karaul
хотела спросить совета по поводу грин марафона? Правильно ли я поняла, что часть дистанции будет такой же как у Брайана на 25 км? Я собираюсь взять с собой палки, но вот думаю стоит ли брать рюкзак с водой или достаточно будет пояса с электролитами, а воду можно взять на станциях и в ручье? Как насчет еды, стоит брать или будут кормить? На что вообще стоит обратить внимание? Надеюсь что разметка будет хорошая...

[TEDDY]

Давно хотел задать вопрос Караулу. Каждое утро отвожу детей в школу по дороге с Корал-бей в Пафос, машины в это время сплошным потоком и куча бегунов по обочине, я вот не могу понять у них вообще мозги присутствуют? Выхлопной газ, пыль, испарение от асфальта, это опасно в конце концов,
все несутся, опаздывают, не выспавшиеся мамаши на детей отвлекаются ещё и себя в порядок по дороге приводят сбить на раз могут. Зачем людям весь этот экстрим когда полно дорожек вдоль моря, вдоль садов и бананов, бегай и наслаждайся. Нахрена они вдоль трасс бегают объясните мне пожалуйста?

[KoshmaRus]

Teddy, кажется везде такая фигня - все бегают по трассам бег вообще в принципе вреден..от инфаркта, за инсультом

[karaul]

karaul
часть дистанции будет такой же как у Брайана на 25 км? Я собираюсь взять с собой палки, но вот думаю стоит ли брать рюкзак с водой или достаточно будет пояса с электролитами, а воду можно взять на станциях и в ручье? Как насчет еды, стоит брать или будут кормить? На что вообще стоит обратить внимание? Надеюсь что разметка будет хорошая...

часть дистанции как на 25 км, палки брать обызательно, воды и питания будет достотачно на пунтках. Я брал флягу. Внимание на 2ой половине - в основном плоские 15км, но из-за солнца, резких теней и невидимых камней легко споткнуться. Очень резкий спуск у горнолыжной трассу 400м на 2ой половине - быть осторожным. Разметка хорошая.

[karaul]

Зачем людям весь этот экстрим когда полно дорожек вдоль моря, вдоль садов и бананов, бегай и наслаждайся

Это скорее туристы-европейцы. В Германии вдоль трасс лес, чистый воздух и специальная дорожка. Турист на Кипре, который имеет привыку бегать в европейских поездках, думает что на Кипре всё так же. Как только он обнаружит что есть спец.дорожки вдоль моря, то побежит по ним а не вдоль трассы. Большинство бумажных карт старые, дорожек вдоль моря там нет, указателей для бегунов тоже нет. На пешеходной дорожке бегуну кстати тоже неудобно, мешают праздные медленные прохожие, которых в Европе на пешеходных дорожках толпы.

[TEDDY]

karaul
Спасибо за подробный ответ, бум верить что они просто заблудились.

[Tessa]

karaul
спасибо за инфо, собираетесь ли бежать там?

[karaul]

нет. У меня затяжной перерыв из-за старой травмы, смогу заново начать бегать только в конце июня.

[Tessa]

нет. У меня затяжной перерыв из-за старой травмы, смогу заново начать бегать только в конце июня.

Очень жаль... выздоравливайте скорее!