Бег

Любые темы, которые вы хотите открыть
Правила форума
Бан за любую информацию об участнике и его родственниках и за оскорбление родственников участника.
Ответить
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul
Поздравляю!!! Почти 100 км)) Я видела фото вашего трейла, ваш 2-й день был очень сложным, а мы этот отрезок проехали по дороге. Сегодня бегала в Пафосе п/м... больше 2 часов получилось... не лучший результат, но я не расстраиваюсь, мне нужно тренировать выносливость, потому что сдуваюсь после 10-12 км, теряю темп...
Осенний поцелуй после жаркого лета...

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Хорошее время для ПМ для вашей группы. Если будете правильно заниматься, то есть шанс снять 10 минут.

Для выносливости в ПМ достаточно просто медленно бегать, минимально 1 час, максимально 2 часа, 6-10 часов в неделю
Если хотите выдержать М, то нужны длительные 3.5-4 часа. Думаю что М за 4:15 вам вполне под силам.
Но если нет специальной подготовки именно для М в течение 3 месяцев, то не советую.
Подготовка в течение 3 месяцев состоит в наработке объёма, 300+ км/месяц, чтобы - финальный экзамен перед М - пройти за 2 недели перед М длительную 3.5 часа с накатом, т.е. более быстрым темпом, на второй половине.

Аватара пользователя
Glen
Абориген
Сообщения: 8054
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 10:11

Re: Бег

Сообщение Glen »

Выносливость не тренируется только объемом, это все процессы энергообеспечения организма, в тч анаэробные ( например сгибатели/разгибатели) + работа эндокринной системы и много чего ещё, если профессионального развития соответствующих режимов в сенсетивных возрастах не было, то после 40 это все под вопросом. Плюс в беге, как в любом спорте, тоже необходимо комплексное развитие различных физических качеств, в частности определённых видов силы, гибкости, ловкости ( в части межмышечной и внутримышечной координации ), плюс специальные качества цнс и работы мозга. Вы же осваиваеваете практически профессиональные нагрузки!
Я конечно понимаю что не моё дело и вы все и так знаете, просто глаз режет))
Йогой занимайтесь!))
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

Glen
с эндокринной системой у меня все в норме, это я отслеживаю аккуратно, физактивность достаточно разнообразная и цнс пока тоже в норме)). Техникой бега тоже занимаюсь, ессно. А вот по поводу выносливости вы не совсем правы, на мой взгляд. Основное в тренировках выностивости - это объемы, все остальное тоже важно, но все остальное важно и при всех остальных видах тренировок. К тому же я не очень парюсь по поводу результата на время, думаю что по мере наращивания объемов темп увеличится... да! еще попу нужно схуднуть, буду быстрее бегать)).
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul
я пока п/м осваиваю, марафон для меня слишком круто, бегаю примерно как вы написали для п/м, правда последнюю неделю получилось меньше, только 1 длинная треня 2 часа и 1-часовая. Но с понедельника начинаю новую жизнь))).
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
alexalex
Абориген
Сообщения: 8421
Зарегистрирован: 09 сен 2012, 14:28
Откуда: Ларнака

Re: Бег

Сообщение alexalex »

Так, предупредить...
Американские ученые полагают, что главная опасность марафонского бега заключается в повреждении почек. Соответствующее исследование опубликовано в American Journal of Kidney Diseases, кратко о нем сообщает Йельский университет.
Кратковременное повреждение почек у людей, пробежавших марафонскую дистанцию, пропадает примерно через двое суток.
К подобным выводам ученые пришли, взяв анализа мочи и крови у нескольких участников марафонского забега, состоявшегося в США в 2015 году. В мероприятии приняли участие около полумиллиона человек.
https://lenta.ru/news/2017/03/29/marathon/
Ситуация настолько безнадёжна, что уже не вызывает опасений. Еще и дождь этот...

Аватара пользователя
Cruz
Живу я тут
Сообщения: 6394
Зарегистрирован: 02 апр 2014, 17:07
Откуда: с острова невезения

Re: Бег

Сообщение Cruz »

alexalex писал(а):Кратковременное повреждение почек у людей, пробежавших марафонскую дистанцию, пропадает примерно через двое суток.
Где-то мы уже обсуждали эту тему...
Сколько эти почки должны носиться? Чего их жалеть?

Вот когда кто-нибудь от почек загнется насовсем при марафоне - тогда можно выводы делать! :idea:
А то - кратковременное... через двое суток пропадает...
Симулянты!!! :hpull:
Пусть носятся... если нечем заняться! :int:
Избежать этого нельзя. Но можно все это презирать.

Страна вечной мерзоты...

Пирр победителей! 42 млн... можем повторить?

Путриоты! А атеисты тоже в Рай?

Мань! На ху@ Ухань нам?

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

alexalex писал(а):Так, предупредить...
Американские ученые полагают, что главная опасность марафонского бега заключается в повреждении почек. Соответствующее исследование опубликовано в American Journal of Kidney Diseases, кратко о нем сообщает Йельский университет.
Кратковременное повреждение почек у людей, пробежавших марафонскую дистанцию, пропадает примерно через двое суток.
К подобным выводам ученые пришли, взяв анализа мочи и крови у нескольких участников марафонского забега, состоявшегося в США в 2015 году. В мероприятии приняли участие около полумиллиона человек.
https://lenta.ru/news/2017/03/29/marathon/
в 2015 году
это не после взрыва?
а то там и у прохожих проблемы с мочой и кровью были...
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

Изображение

Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Фикс стал верховным богом фитнеса. Вслед за янки за здоровьем, молодостью рванули миллионы европейцев. Сам Фикс подавал блестящий пример – в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах! В 1984 г гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Ему было всего 52 года!
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

Sandor
Кстати, я тоже разбегалась в Америке)) Там утром и вечером все бегут вдоль моря по бесконечной набережной, а те кто не бежит - едут на великах рядом по велодорожке. Народ на пробежках знакомится, потом здоровается, встречается... И первый п/м там же пробежала, в Ки-Весте, прямо мимо дома Хэмингуэя, незабываемые впечатления... А сегодня дождь и я ленюсь как кот на вашей картинке, вчера была надежда на велике покататься, но у нас дождь с самого утра. :talking:
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Glen
Абориген
Сообщения: 8054
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 10:11

Re: Бег

Сообщение Glen »

Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге»
И валом пошли инфаркты..
Лучшая спортивная наука это СССР и ГДР, это Бернштейн и Питер Хиртц, которые знали о движениях все или почти все, которые вообще создали эту науку, мы имеем возможность читать это в первоисточниках, пользуйтесь кто действительно хочет разобраться.
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)

Аватара пользователя
No pasaran
Живу я тут
Сообщения: 3333
Зарегистрирован: 31 янв 2013, 19:42

Re: Бег

Сообщение No pasaran »

Glen
Полностью поддерживаю про науку. То же самое касается всяких мод в правильном питании. Книга о вкусной и здоровой пище! Недавно прислали старую - все написано уже там и к чему возвращаются всякие британские-американские ученые. Баланс бжу :idea:
... ну а бабы из Парижа - те же дуры, что везде!

Аватара пользователя
Glen
Абориген
Сообщения: 8054
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 10:11

Re: Бег

Сообщение Glen »

Потому что физиология включала в себя разделы питания!
Сейчас когда рассуждают о быстрых и медленных углеводах просто смеяться хочется))
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

Glen писал(а):И валом пошли инфаркты..
откуда инфа? я читала, что амеры проводили исследование и выявили связь роста инфарктов с сидячей работой... началось массово после войны кстати, когда кушать стали досыта.
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Glen
Абориген
Сообщения: 8054
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 10:11

Re: Бег

Сообщение Glen »

Из ихней же статистики, её просто не нужно смешивать, между сидячим образом жизни и бегом целая пропасть в том смысле что есть много разной физической нагрузки.
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

Glen писал(а):Из ихней же статистики, её просто не нужно смешивать, между сидячим образом жизни и бегом целая пропасть в том смысле что есть много разной физической нагрузки.
Я тоже удивляюсь зачем все валить в одну кучу)). Понятно, что в травмах виноват не бег, а переутомленность, плохой сон, неправильный пульсовой режим и т.д. Но никто не хочет признавать, что бегал как придурок, поэтому травмировался

Sandor
что-то ваше видео не открывается
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

Классификация бегунов в естественной среде обитания.

Чем они (мы) отличаются друг от друга.
https://runnersclub.ru/articles/klassif ... -obitaniya

Я уверенно занимаю пункт 6 :club2:. Обожаю trail run - это действительно самое увлекательное занятие бегом)). Кстати, даже Саломоны себе прикупила как только на Кипр приехала))
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Cruz
Живу я тут
Сообщения: 6394
Зарегистрирован: 02 апр 2014, 17:07
Откуда: с острова невезения

Re: Бег

Сообщение Cruz »

Tessa писал(а):Классификация бегунов в естественной среде обитания.
Зацепило: В ЕСТЕСТВЕННОЙ СРЕДЕ!!! :rofl:

Как Вас жалко, с великой миссией, во враждебном окружении... :flower:

РС: если есть верующие среди бегунов, хотя когда им верить, да в храм ходить - надо бежать!!!, то наверняка в раю их ждут бесконечные альпийские цветущие луга, где они смогут бегать босиком... ну, иногда порхая как бабочки... :hippy:
Избежать этого нельзя. Но можно все это презирать.

Страна вечной мерзоты...

Пирр победителей! 42 млн... можем повторить?

Путриоты! А атеисты тоже в Рай?

Мань! На ху@ Ухань нам?

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

Tessa писал(а):что-то ваше видео не открывается
Открывается по ссылке
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

После мелкихно неприятных травм в начале этого года, всё таки вышел на уровень 500+ км в месяц.
Готовлюсь к 100км в 2017, давно анонсированным.
Вложения
Capture.jpg
Capture.jpg (39.62 КБ) 8077 просмотров

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul
а что за приложение у Вас?
ЗЫ: объемы впечатляют
Осенний поцелуй после жаркого лета...

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

> приложение

https://www.runningahead.com/

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Glen писал(а):Выносливость не тренируется только объемом
Выносливость тренируется главным образом объёмом на протяжении лет.
Скажем, начиная от 40км в неделю в первые 3-6 месяцев, через 60-70 км/нед в течение 1-2 лет, наконец 100-120 км/нед в течение 2-3 лет. (Объём дан не средний в неделю в течение года, а только по рабочим месяцам, которые не включают разгрузочное время.) Т.о. приобретается уверенность для безопасного и уверенного прохождения ультрамарафона. Иначе однократно ультра можно выдержать, но совсем не очевидно что это будет полезно организму, и неприятные ощущения в течение часов во время и после прохождения гарантированы.

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

karaul писал(а):неприятные ощущения в течение
:o_O:
у меня от одной мысли про бег всю жизнь неприятные ощущения...
героические вы люди...
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Ответить