Русский форум Кипра

Сандор, я пишу о том, что есть места, где можно выйти из дому и поплавать с рыбами. А вы о чем?

ну дважды что ли прочтите
или трижды

https://www.google.com/maps/@45.3188553 ... 56!6m1!1e1

Я вот сейчас, прогулялся по памяти до своего отеля, где почти год прожил. Спускаешься на пляж, и тут тебе, и рыбы, и крабы и барракуды, и даже мидии размером с устрицу, а не то что тут на Кипре "био" продают по 10 евро столовая ложка в кафе Собирай ведрами!

уй, ё
даже по месту на карте - верю
но это ж далеко
если б я в Венеции жил, или как Крус в Черногории
но я то про кипр
и не вижу тут перспектив без лодки
хочу своих богатых друганов сюда привлечь... но им чета и там хорошо...

ЗЫ. если что, простите злоречие мое...

Sandor писал(а):гы. каких-то 40 лет назад...
евреи бы уже из пустыни вышли...

Sandor писал(а):Так чтоб для понимания
кроме крабов, ну жрать то студентам хотелось
под водой на тыкаешься на камбалу, ружья нет, пики нет... Что делать? благо в советское время трубки дыхательные были железными, вынимаешь трубку, пробиваешь ту камбалу насквозь, вот, добыча - закуска к вину. Которого в крыму было залейся. 20 коп стакан.

Я так понимаю, что раньше рыбы и крабов было в Крыму жопой ешь. Я уже и забыл, как мидии авоськами собирали, а Сандор помнит. Катер можно Сандору и Толику в Лачи напрокат взять. А остальным позволить ходить, бегать, ездить.

Я к дайвингу не то что бы равнодушен, это другое, хожу я каждый день ( в дождь, жару и тд ), это для здоровья, очень хорошая и простая нагрузка, естественная для человека.

ээх... кабы во временной плоскости все было так просто
жопой-лицом...
придет время, каждому, узнать.

Glen писал(а):Я к дайвингу не то что бы равнодушен, это другое, хожу я каждый день ( в дождь, жару и тд ), это для здоровья, очень хорошая и простая нагрузка, естественная для человека.

а плавать не естественная?
по мне так главное, чтобы было интересно
один и тот же маршрут уже на третий день будет невообразимо скучен

пардоньте.

karaul писал(а):Я конечно тоже виноват, надо было поддерживать. Поддерживаю, новости такие. После майского горного ультрамарафона на сев.Кипре, решил восстановить скорость. Беговой объём снизил с 500 до до 200 км\месяц в пользу интенсивного бега. Начал плавать. Участвовал в акватлоне в июне в Лимассоле, 2.5км бег + 1км плавание + 2.5 км бег, 11 мин + 22 мин+ 12 мин, общее время 46 мин (часть потерь на транзитке).

Такие дела.

Караул, привет! Интересные у вас новости))). Ультрамарафон - это круто, а почему решили снизить беговой объем? А я наоборот увлеклась бегом на средние дистанции, присматриваюсь к полумарафону, надеюсь пробежать весной в Лиме. Вы бегаете один или в компании? Удалось ли найти беговое сообщество на Кипре?

Как Алкаша с Кипра, так сразу Тесса в канализацию!

Archibald писал(а):Как Алкаша с Кипра, так сразу Тесса в канализацию!

karaul
спасибо за инфу!
Dromea Racing (шоссейный бег)и Cyprus Trail Runners (горный бег) нашла в ФБ, почитаю странички и попробую присоединиться).

karaul писал(а):Если вы в состоянии сейчас выдержать 1 час непрерывного бега (грубо 10 км неважно с какой скоростью), то к весне сможете легко подготвиться к ПМ. Если не в состоянии, то сначала научитесь бегать десятку

Я бегаю 10 км примерно за час, ну может чуть меньше, но сейчас тренировка на выносливость у меня получается 16 км. Бегаю их в легком темпе (30% интенсивности) за 1ч 40мин - 1ч50 примерно, такая треня обычно 1 раз в неделю. Еще 2 р/нед делаю интервальный бег на стадионе: 2 круга в быстром темпе (70% интенсивности) + 2 круга отдых - легкий бег. Занимаюсь примерно час. И еще пару раз в неделю бегаю 5 км с 50-70% интенсивности. Не уверена, что такая программа оптимальна, но пока делаю ее за неимением лучшего.
Вообще бег меня очень увлекает и захватывает, но по мере погружения в тему, появляется все больше вопросов и по режиму тренировок и по питанию, опять же насчет выбора пульсомера, одежды, обуви, всяких поясов и прочее-прочее... Очень хочется пообщаться с опытными людьми. Кстати, недавно прочла книгу Грете Вайтц "Ваш первый марафон" и у меня появилась уверенность, что я смогу пробежать марафон. Вообще Грете удивительный автор и человек, она меня покорила!

Мне сложно понять, как можно добровольно пробежать 40 км, я бегал когда спортом занимался, называлось у нас "на волевую выносливость")))

karaul писал(а):вы делаете всё правильно, лучше быть не может. Нагрузка и её чередование адекватные, форсировать не надо т.к. выигрыш сомнительный, а проигрыш - травма. В Интернете множество програм для любителей для подготовки в т.ч к первому ПМ. Все программы примерно одинаковые, т.к. построены на одних принципах. Возможно по подобной программе вы и сейчас занимаетесь.

Караул, спасибо большое за поддержку))

karaul писал(а):Т.к. вы все контакты нашли в ФБ, то следите за их объявлениями. У Cyprus Trail runners есть женский клуб Фламинго (5-10км в райне Ларнаки?), они активно встречались весной, если не ошибаюсь, и общие побегушки в горах (посмотрите их ленту, фото), но в горах для продвинутых. Напишите им, они отзывчивы и рады новым людям.

Отлично, я как раз в Ларнаке))

karaul писал(а):Если есть конкетные беговые вопросы, то задавайте. Или мне, или сюда http://maraforum-2.ru/ - акттвный сетевой беговой форум, существует более 10 лет, помогают всем, если правильно обратиться, например http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=19&t=2117 Когда то я участвовал в работе этого форума, сейчас меньше, но изредка читаю.

Посмотрела форум - как раз то что мне нужно, много интересующих тем обсуждается, зарегилась, буду читать, осмысливать инфу и может быть даже заведу свою тему, народ вроде бы там действительно общительный и позитивный.

karaul
была на этих выходных с Крис и Брайеном на Карпазе. Там весна в разгаре, все цветет, сочные луга и бескрайнее море. Добрались до самой крайней точки полуострова - дальше только море)). Я в восторге!! Пробежала первый день 30 км и во второй 26 км трейлы - не ожидала от себя. Если быть честной, то была уверена, что второй день буду шагать пешком, но я бежала!!! Жаль не пересеклись..

Таких кораллов я еще не видела

karaul
Поздравляю!!! Почти 100 км)) Я видела фото вашего трейла, ваш 2-й день был очень сложным, а мы этот отрезок проехали по дороге. Сегодня бегала в Пафосе п/м... больше 2 часов получилось... не лучший результат, но я не расстраиваюсь, мне нужно тренировать выносливость, потому что сдуваюсь после 10-12 км, теряю темп...

Выносливость не тренируется только объемом, это все процессы энергообеспечения организма, в тч анаэробные ( например сгибатели/разгибатели) + работа эндокринной системы и много чего ещё, если профессионального развития соответствующих режимов в сенсетивных возрастах не было, то после 40 это все под вопросом. Плюс в беге, как в любом спорте, тоже необходимо комплексное развитие различных физических качеств, в частности определённых видов силы, гибкости, ловкости ( в части межмышечной и внутримышечной координации ), плюс специальные качества цнс и работы мозга. Вы же осваиваеваете практически профессиональные нагрузки!
Я конечно понимаю что не моё дело и вы все и так знаете, просто глаз режет))
Йогой занимайтесь!))

Glen
с эндокринной системой у меня все в норме, это я отслеживаю аккуратно, физактивность достаточно разнообразная и цнс пока тоже в норме)). Техникой бега тоже занимаюсь, ессно. А вот по поводу выносливости вы не совсем правы, на мой взгляд. Основное в тренировках выностивости - это объемы, все остальное тоже важно, но все остальное важно и при всех остальных видах тренировок. К тому же я не очень парюсь по поводу результата на время, думаю что по мере наращивания объемов темп увеличится... да! еще попу нужно схуднуть, буду быстрее бегать)).

karaul
я пока п/м осваиваю, марафон для меня слишком круто, бегаю примерно как вы написали для п/м, правда последнюю неделю получилось меньше, только 1 длинная треня 2 часа и 1-часовая. Но с понедельника начинаю новую жизнь))).

Так, предупредить...

Американские ученые полагают, что главная опасность марафонского бега заключается в повреждении почек. Соответствующее исследование опубликовано в American Journal of Kidney Diseases, кратко о нем сообщает Йельский университет.
Кратковременное повреждение почек у людей, пробежавших марафонскую дистанцию, пропадает примерно через двое суток.
К подобным выводам ученые пришли, взяв анализа мочи и крови у нескольких участников марафонского забега, состоявшегося в США в 2015 году. В мероприятии приняли участие около полумиллиона человек.

https://lenta.ru/news/2017/03/29/marathon/

alexalex писал(а):Кратковременное повреждение почек у людей, пробежавших марафонскую дистанцию, пропадает примерно через двое суток.

Где-то мы уже обсуждали эту тему...
Сколько эти почки должны носиться? Чего их жалеть?

Вот когда кто-нибудь от почек загнется насовсем при марафоне - тогда можно выводы делать!
А то - кратковременное... через двое суток пропадает...
Симулянты!!!
Пусть носятся... если нечем заняться!

alexalex писал(а):Так, предупредить...

Американские ученые полагают, что главная опасность марафонского бега заключается в повреждении почек. Соответствующее исследование опубликовано в American Journal of Kidney Diseases, кратко о нем сообщает Йельский университет.
Кратковременное повреждение почек у людей, пробежавших марафонскую дистанцию, пропадает примерно через двое суток.
К подобным выводам ученые пришли, взяв анализа мочи и крови у нескольких участников марафонского забега, состоявшегося в США в 2015 году. В мероприятии приняли участие около полумиллиона человек.

https://lenta.ru/news/2017/03/29/marathon/

в 2015 году
это не после взрыва?
а то там и у прохожих проблемы с мочой и кровью были...

Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Фикс стал верховным богом фитнеса. Вслед за янки за здоровьем, молодостью рванули миллионы европейцев. Сам Фикс подавал блестящий пример – в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах! В 1984 г гуру оздоровительного бега внезапно умер. Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Ему было всего 52 года!

Sandor
Кстати, я тоже разбегалась в Америке)) Там утром и вечером все бегут вдоль моря по бесконечной набережной, а те кто не бежит - едут на великах рядом по велодорожке. Народ на пробежках знакомится, потом здоровается, встречается... И первый п/м там же пробежала, в Ки-Весте, прямо мимо дома Хэмингуэя, незабываемые впечатления... А сегодня дождь и я ленюсь как кот на вашей картинке, вчера была надежда на велике покататься, но у нас дождь с самого утра.