Бег

Любые темы, которые вы хотите открыть
Правила форума
Бан за любую информацию об участнике и его родственниках и за оскорбление родственников участника.
Ответить
karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Первые 2 часа остановок с водой не будет, поэтому рюкзак лучше. Если привыкли есть на своих длительных пробежках (более часа), то 2-3 геля и/или батончик(и).

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

karaul писал(а):Сегодня 30км в горах в рамках к подготовки к Troodos Ultra October 7 2017 http://www.troodosultra.com/en/home/

https://www.relive.cc/view/g14002038437
2ой круг Troodos Ultra. Короче, но сложнее по рельефу
Capture.JPG
Capture.JPG (81.19 КБ) 5161 просмотр
Capture2.JPG
трек c анимацией https://www.relive.cc/view/g14153439500

Тесса
третий круг в след.воскресенье считается наиболее трудным.
Первые 15км спуск на 1000+м как на втором круге перед Псило Дендро (13-16) км
Затем 10 км подъём на как на 10-13км и 17-22 км

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul писал(а):Тесса
третий круг в след.воскресенье считается наиболее трудным.
Первые 15км спуск на 1000+м как на втором круге перед Псило Дендро (13-16) км
Затем 10 км подъём на как на 10-13км и 17-22 км
Караул, спасибо за инфу и за помощь на предыдущей трассе! Запишусь в самую медленную группу))
Осенний поцелуй после жаркого лета...

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

karaul писал(а):30км в горах в рамках к подготовки к Troodos Ultra October 7 2017 http://www.troodosultra.com/en/home/

https://www.relive.cc/view/g14002038437
2ой круг Troodos Ultra.
трек c анимацией https://www.relive.cc/view/g14153439500
3ий круг
https://www.relive.cc/view/g14301608596?r=ride

Поздравляю Тессу с полным и успешным прохождением трейла.

как это было в 2016.
Я не помню приводил ли уже эту ссылку, но к месту напомнить.
Участник, тот кто бежит, снимает и комментирует, - бывший хоккеист из молодежного ЦСКА, готовится к айронмену, т.е. не новичок.

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul писал(а):Поздравляю Тессу с полным и успешным прохождением трейла.

как это было в 2016.
Я не помню приводил ли уже эту ссылку, но к месту напомнить.
Участник, тот кто бежит, снимает и комментирует, - бывший хоккеист из молодежного ЦСКА, готовится к айронмену, т.е. не новичок.
Караул, спасибо! И еще спасибо что в самые сложные моменты был рядом, мне это очень-очень помгло
Осенний поцелуй после жаркого лета...

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Не за что.

Подключайте мужа. Если ещё не были, начните с похода к водопаду в Платресе (всего 2-3км вверх по речке, если захотите то сможете дойти до Троодоса) или Артемис трейла (7км горной тропы с хорошими видами, но плоско). Разметка там хорошая.

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

не дадите ссылку на карту?
хочу своих детишек (взрослых уже) по красивым местам прогулять
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Аватара пользователя
Archibald
Абориген
Сообщения: 9634
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 12:11
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Archibald »

Могу вас бесплатно прогулять, машина ваша :tsss:
Милена, покажи личико, бугагааа...

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Sandor писал(а):не дадите ссылку на карту?
хочу своих детишек (взрослых уже) по красивым местам прогулять
брошюра на английском с картами
http://www.isotech.com.cy/wp-content/up ... nglish.pdf
на русском (перевод нехороший)
https://www.topcyprus.net/maps/routes

Конкретные вопросы задавайте

Для Артемиса. Приезжаете в Троодос со стороны Платреса попадаете на круг, прямо через Тродоос, выезд налево в сторону Кикоса через 2-3 км дорога налево указтель г.Олимпус, еще несколько сот метров точка входа на Артемис трейл со стендом и описанием.

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

на русской ссылке не все маршруты, но к водопаду от псило дендро есть

https://www.topcyprus.net/maps/routes/1.html

Аватара пользователя
Alcasha
Живу я тут
Сообщения: 4889
Зарегистрирован: 07 сен 2012, 23:07
Откуда: Арбузная долина

Re: Бег

Сообщение Alcasha »

Sandor Из ручья не пейте, там вода в конце лета грязная. Внизу форелевая ферма, детям интересно, и рестран, где форель жарят. Просите средней прожарки, а то засушат как подметку.

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое

https://www.google.com.cy/search?q=%D0% ... 775!4f13.1

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

Всем спасибо! Я там как то был. Случайно заехав.
Но специально вряд ли найду
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul писал(а):Подключайте мужа. Если ещё не были, начните с похода к водопаду в Платресе (всего 2-3км вверх по речке, если захотите то сможете дойти до Троодоса) или Артемис трейла (7км горной тропы с хорошими видами, но плоско). Разметка там хорошая.
собираемся сходить, может на Артемис отправимся. Только не очень понятно по карте как сориентироваться... протяженность трейла 7 км в одну сторону написано... а на карте он круговой вроде бы..
Для Артемиса. Приезжаете в Троодос со стороны Платреса попадаете на круг, прямо через Тродоос, выезд налево в сторону Кикоса через 2-3 км дорога налево указтель г.Олимпус, еще несколько сот метров точка входа на Артемис трейл со стендом и описанием.
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Archibald
Абориген
Сообщения: 9634
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 12:11
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Archibald »

karaul писал(а):Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое
Изображение
Туда можно доехать даже на автобусе. :int:

Изображение
Милена, покажи личико, бугагааа...

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Tessa писал(а):на Артемис отправимся. Только не очень понятно по карте как сориентироваться... протяженность трейла 7 км в одну сторону написано
7км = периметр, длина окружности. Стенд виден с дороги, стенд у начала тропы, движение по часовой стрелке, выход с другой стороны дороги, от стенда выход с трейла не заметен. При движении на развилках ищите невысокие столбики врытые в землю, в них наверху просветом сделана стрелка в форме треугольника; не везде, но километровые отметки встречаются, начало отсчёта от стенда.

Аватара пользователя
HappyWoman13
Дачник
Сообщения: 1259
Зарегистрирован: 02 июл 2017, 02:07
Откуда: Оттуда

Re: Бег

Сообщение HappyWoman13 »

Sandor писал(а):Всем спасибо! Я там как то был. Случайно заехав.
Но специально вряд ли найду
За форелевой фермой без всякий карт - вверх до водопада и обратно потом.... Все просто)))).

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

HappyWoman13
классная аватарка! Умеете на мотоцикле? :flower:
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Sandor
Абориген
Сообщения: 9728
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 14:44
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Sandor »

karaul писал(а):Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое

https://www.google.com.cy/search?q=%D0% ... 775!4f13.1
Каледонис посетили
Спасибо. Хорошее место
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)

Аватара пользователя
HappyWoman13
Дачник
Сообщения: 1259
Зарегистрирован: 02 июл 2017, 02:07
Откуда: Оттуда

Re: Бег

Сообщение HappyWoman13 »

Tessa писал(а):HappyWoman13
классная аватарка! Умеете на мотоцикле? :flower:
Конечно. У нас была Хонда. Муж научил ездить). А это мотоцикл Терминатора на студии Парамаунт .

Аватара пользователя
Alcasha
Живу я тут
Сообщения: 4889
Зарегистрирован: 07 сен 2012, 23:07
Откуда: Арбузная долина

Re: Бег

Сообщение Alcasha »

Караул! Давайте зарегестрируем и отправим вас в забег, а мы с Тессой болеть придем за вас: http://larnakamarathon.com/
Круза пригласим, кашей накормим. Арчибальд приедет, пива попьем!
Вложения
Ларнака с высоты птичьего полета 1950 год
Ларнака с высоты птичьего полета 1950 год

karaul
Дачник
Сообщения: 1948
Зарегистрирован: 02 ноя 2012, 00:12

Re: Бег

Сообщение karaul »

Alcasha

для галочки бежать не хочу, а для того чтобы разменять на плоском М даже 4 часа в 50+ лет, нужно готовиться

у меня 7 октября Троодос ультра 80км. Если смогу восстановиться к середине октября, то подумаю об участии в М в Ларнаке.

Есть вероятность что горный ультра в Троодосе войдёт как длительная - тренировка жирового обмена перед М, тогда, конечно, эту возможность надо будет ипользовать: развивать целевой темп в оставшийся месяц и плоский М бежать.

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

Alcasha писал(а):Караул! Давайте зарегестрируем и отправим вас в забег, а мы с Тессой болеть придем за вас: http://larnakamarathon.com/
Круза пригласим, кашей накормим. Арчибальд приедет, пива попьем!
А чего это Тесса болеть? Я побегу половинку на свой ДР в своем городе! :hippy: Приходите с Караулом болеть)) И с Крузом :joke:
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
Сообщения: 3176
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 08:13

Re: Бег

Сообщение Tessa »

karaul писал(а):развивать целевой темп в оставшийся месяц
А как лучше составить план тренировок? Мне бы хотелось улучшить темп немного...
Осенний поцелуй после жаркого лета...

Аватара пользователя
Archibald
Абориген
Сообщения: 9634
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 12:11
Контактная информация:

Re: Бег

Сообщение Archibald »

Прочитал этот пост Караула, и решил для чистоты эксперимента выйти пройтись. Итого, тот самый «полумарафон» (это не я, это эндомондо так назвало :comp: ) прошел без одышки меньше чем за три с половиной часа. Без прохожих и светофоров в среднем 8,5 минуты километр, в городе и по темноте - до 10,5. Вот, только пульс по совету Алкаши померить не удалось - по потному телу электроника бессильна. :rofl:
Хотя, честно поднялся пешком на пятый этаж...

ИзображениеИзображение
Милена, покажи личико, бугагааа...

Ответить