Страница 1 из 47

Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 11:32
karaul
Вчера разменял 5ый разряд на счетчике - с момента как начал вести дневник, 1 ноября 2010, пробег 10005 км. По этому поводу решил открыть тему в которой предлагаю обсуждать вопросы здорового образа жизни

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 11:48
Alcasha
Все так красиво: графики, диаграммы... Действительно третий год здоровой жизни! :shake:
Оффтоп:

В армии два года секса не было и не пил, кросс по утрам бегал на 3 километра в сапогах... Сейчас я тоже бывает месяцами не пью, но кросс не бегаю и от секса не могу отказаться.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 12:52
blondy_007
Караул, а когда было начало? Ну эти легендарные 200метров бега без одышки?

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 13:19
karaul
blondy_007

в 2006 в Германии, после того как с третьей попытки бросил курить (20+ лет стаж), отказался от частого немецкого алкоголя (почти ежедневно, качественный и дешёвый) и проехал на лыжах (последний раз до того катался в 1986, тоже 20 лет перерыва). В начале 2-3 часовые прогулки в лесу, там где гулял Гёте, нравилось дышать воздухом, потом захотелось пробежаться, стал чередовать 1-2 мин бега через 3-4 мин восстановления. В детстве занимался плаванием и мы по 2 часа бегали в лесу кроссы, мне нравилось. Получается после 40 лет впал в детство - захотелось вспомнить то удовольствие. Оказалось, да, тело можно перегрузить.

Потом выяснилось что это стандартный путь, 70-80% начинают в районе 40 лет. Вот здесь можно почитать и даже посмотреть фото до и после http://www.runningahead.com/forums/topi ... d5371b0/44

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 13:23
karaul
(не я, но типичное http://www.runningahead.com/forums/topi ... d5371b0/40 )

Изображение

I started off at 248lbs a couple of years ago. Hit the elliptical to win a "Biggest Loser" contest at work by reaching 212lbs. Cha-ching $600 baby! Worked on it more to get below 200lbs. then started running this past Feb. 1 2012 to do my first 5k in March. I'm now up to 50 to 60 miles a week training for a full marathon Jan. 2013 and can't wait. My current weight is 181 - 185lbs.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 13:41
karaul
Аргумент в дебатах спорт vs алкоголь (и секс) простой.

Что вы к зрелым годам ещё не выпили или не испытали в сексе, что вас вы до сих пор считаете это главными удовольствиями? Если только юношеские комплексы, когда вы стеснялись девушек, а алкоголь был действительно неприятен, но вам хотелось быть как все. Умение пить и общаться с женщинами оно уже с вами и никуда не уйдет.

С другой стороны, вот это кайф когда на пороге жизненного экватора твоё тело опять испытывает ощущения как 20-30 лет назад.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 14:45
Pigeon
Не хочу хвастаться, но каждое утро плаваю почти километр. Кто знает Лимассол, ныряю у кафе "thalassaki" , доплываю до пирса и обратно пешком до начального пункта, сажусь за велик (купила новый) и домой. Живу правда, теперь, недалеко. Все это от дому до дому, занимает не более часа. Спорт это здорово, и секс тоже. Алькоголь отрава, ну кроме как раз в неделю, когда на ауте. :hippy:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 14:52
alexalex
Кайф у каждого свой. Достигать новых рубежей,попутно преодолевая самого себя, тоже хорошо, однако я предпочитаю серединку. Поддерживать себя в какой-то форме, но не увлекаться. А когда где-то в отдыхе-даже покуриваю.
Только-никому!

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 15:57
karaul
Pigeon писал(а): плаваю почти километр ... обратно пешком до начального пункта, сажусь за велик
триатлон. А сколько времени занимает плавание?

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 18:16
karaul
alexalex писал(а):я предпочитаю серединку. Поддерживать себя в какой-то форме
У вас есть количественные (объективные) показатели формы или опираетесь на самочувствие (субьективно) ?

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 18:32
karaul
В эпоху исторического материализма были нормы ГТО: за сколько времени пробежать\проплыть некую дистанцию, подтягивание, что-то ещё. Я помню что у нас в классе большинство по этим нормам было на верхней строчке. Но у нас был провинциальный сибирский город, все из рабоче-крестьян. Когда я начал учиться в Москве, вот там я увидел живых хлюпиков. (Интересно, что с тех пор я усох, а хлюпики раздались и заматерели, если судить по фото со встречи выпускников.)

Нормы ГТО были для молодых, пушечное мясо. Для здоровья вероятно нужны совсем другие нормы. Читаешь биографии известных людей: в детстве болезненный, всю жизнь от чего-то лечился, а умер за 80. Другой, наоборот, весельчак и спортсмен в юности, но какая то невзгода, и умер в 60. Правда надо еще учитывать качество жизни, но это надо отдельно обсуждать.

Поэтому интересно можно ли вывести объективые показатели или всё индивидуально.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 18:46
karaul
Running slows the aging clock, Stanford researchers find

http://med.stanford.edu/news_releases/2 ... nning.html

Эксперимент в Станфорде. В течение 20+ лет, с зрелого возраста до самой смерти, наблюдали две группы по 500+ человек в каждой: тех кто регулярно бегает и с нормальным поведением. У тех кто занимался физкультурой старческие болезни оказались сдвинуты в среднем на 16 лет.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:22
Pigeon
karaul писал(а): Pigeon писал(а): плаваю почти километр ... обратно пешком до начального пункта, сажусь за великтриатлон. А сколько времени занимает плавание?
Примерно 30-35 минут. Лясипед 5! Остальное раздевание-одевание, поболтать с другими купальщиками :))
Учитывая мой молодой возраст 56 с половинкой, то нормально.. Не ?

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:26
KOSHKA
О! Молодцы какие! Думала, вообще тема не для меня, тут такие достижения обсуждаются! Караул - гордость каналёза!
Еще Крус принесет табличку с весом. :idea:

Раз тут и салаги и корифеи, то скажу что приобрела Аксон-беговую дорожку (прогулочную) . Но предпочитаю вечерком по хуторочку пробежаться или даже пройтись. Минут 40-50. Вид, обалденный и попрохладней.
Дорожку пользую, когда переодеваться лень. Как-то так.
Пуза нет и не будет! И жира нет. И сала нет :cry

пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!! :flower:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:28
No pasaran
KOSHKA писал(а):пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!
Все! по возвращению на остров займусь плаванием по утрам! Посыпаю голову пеплом :hpull:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:29
KOSHKA
[quote="alexalex"]Кайф у каждого свой. Достигать новых рубежей,попутно преодолевая самого себя, тоже хорошо, однако я предпочитаю серединку. Поддерживать себя в какой-то форме, но не увлекаться. А когда где-то в отдыхе-даже покуриваю.
Только-никому![/quote

Преодолевать самого себя - здорово сказано!! Вот, где действительно кайф. Во всем. :cake:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:30
Pigeon
пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!
Мяу, я там среди пенсов вообще дельфин! :Р

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:30
KOSHKA
No pasaran писал(а):
KOSHKA писал(а):пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!
Все! по возвращению на остров займусь плаванием по утрам! Посыпаю голову пеплом :hpull:

Так она круглый год... Смогёте?

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:31
KOSHKA
Pigeon писал(а):
пс. Пижен! Мне за Вами не доплыть! Такая молодчина!!!
Мяу, я там среди пенсов вообще дельфин! :Р
:rofl: :rofl: :rofl: Так их! Вёслами!! :club2: Только молодым кораблям дорогу уступай. :grin2:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:46
karaul
Pigeon писал(а):Примерно 30-35 минут
вы - молодец! 30-45 мин\день советуют аэробных занятий, у вас так и есть (+ ходьба и велосипед).

В бассейне от бортика я плыву 100м кролем за 1:40-1:50, брассом за 2-2:10. Думаю что 1000м за 30мин я проплыву, не пробовал. Обычно плыву перпендикулярно берегу: до буйка и назад. Просто так скучно. Один раз на Говернор-бич доплыл до самого дальнего бакена (за буйками) и в глубине видел морскую черепаху

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:49
Pigeon
karaul

Отркою Вам секрет: Одному или одной плавать, ооочень скучно, да и опасновато вообще-то, особенно зимой когда пляжи пустынны. Мы плаваем всегда с соплавателем, и как бы соревнуясь немного подтягиваемся.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 20:54
No pasaran
KOSHKA писал(а):Так она круглый год... Смогёте?
я жару не люблю... Крайний раз 31го декабря получилось поплавать. Скорее, чтобы потом хвастаться, так как больше 2х минут в воде выдержать не получилось. Но если не останавливаться, то несложно. Сложность в "не останавливаться" :finger:
Pigeon писал(а):
Pigeon писал(а):karaul
Отркою Вам секрет: Одному или одной плавать, ооочень скучно, да и опасновато вообще-то, особенно зимой когда пляжи пустынны. Мы плаваем всегда с соплавателем, и как бы соревнуясь немного подтягиваемся.
Где ж их соплавателей взять то? Все ж оклиматизировались и зимой на кипре почти в шубах ходят :rofl:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 21:04
KOSHKA
No pasaran
Все ж оклиматизировались и зимой на кипре почти в шубах ходят
Есть такое. Мне лично летом тут очень жарко, а зимой очень холодно. Мне везде зимой холодно, к слову. :int:

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 21:05
Pigeon
Где ж их соплавателей взять то? Все ж оклиматизировались и зимой на кипре почти в шубах ходят
Это так, правда. Ищите среди аборигенов. У нас на набережной, с 6-ти утра до 7-ми , круглый год народ купается. Мы рано ходим, так как утром всегда штиль, зимой и летом. (ну и некоторым еще и на работу.. :)) ) Температура воды меняется только у берега.

Re: Здоровый образ жизни

Добавлено: 20 авг 2013, 21:06
No pasaran
KOSHKA писал(а):Мне везде зимой холодно, к слову.
А мне везде жарко :hpull: