Русский форум Кипра

karaul писал(а):alexalex
cyustas

мне неприятно вам сообщать, но эти две реплики выше вас не красят. Глупо, невежливо, не по теме. (Неуместно, поэтому я сейчас вам отвечаю, чтобы эту неуместность сгладить.) У вас есть шанс исправиться и заслужить доброе к себе отношение (способ ищите сами, можете поделиться спортивными успехами). Иначе, мне придется приписать вас к отряду мурзилок, и более не обращать на вас внимания.

Благодарю за внимание.

Оффтоп:

терпеть не могу проводеников и прочих адвентистов, хоть от религии, хоть от бега!
я знаете ли это переболел ещё в 1973 году - помните Гилмор такой был?
после него все и побежали
я ещё в школе по дорожкам битцевского леса (тогда)...
потом со всеми вашими таблицами уже в по дорожкам знаменских в сокольниках и буревестника (который потом снесли и на его месте построили Олимпийский на пр.Мира
сейчас вспоминаю об этом, как об и других ошибках молодости

но вам желаю только хорошего

karaul писал(а):я ж писал. Чтоб как 20-30 лет назад. Тогда правда было плавание, а сейчас бег. Приятно взойти на пьедестал

karaul писал(а):Выше жаловались на позвоночник. Простые советы: наклон в пол при прямых ногах (достаете руками до пола?), повороты туловища влево\вправо (руки на затылок, локти развести в стороны)

karaul писал(а):стойка на локтях - называется планка, см. рисунок, удобно делать на пляже (сколько времени выдержите?)

malakhovka писал(а):Хотел посоветоваться, если Вы (karaul) не против...
В период отмороженной юности, когда занимался боксом, пульс отрастал до 180-190 (со сна был 40-45)...
Сейчас, когда периодически пытаюсь приостановить деградацию, после бега около получаса - 160... если просто ходьба - 140....
Везде, где не почитаю - пороговое значение 120, иначе занятия во вред...
Как Вы на это смотрите?

Tessa писал(а): положить носки на диван)))

karaul писал(а):

malakhovka писал(а):где не почитаю - пороговое значение 120, иначе занятия во вред...

то что вы читаете чушь - интернет-авторы переписывают текст друг у друга не понимая смысла. (120 - для совсем немощных, они просто на пульсе 160 умрут.) Если вы способны равномерно бежать на 160, то для того чтобы вам научиться бегать на пульсе 120 вам потребуется год занятий. Способны выдержать полчаса равномерного бега, значит, здоровы, значит, пульс неважен. Станете упражняться (60 мин на пробежку, 40-60 км в неделю), пульс начнет опускаться. Важно как быстро пульс снижается к 120-130 после нагрузки на 160+ (после ускорения в конце 30мин бега). Если более чем за 2 минуты плохо. Менее чем за минуту - хорошо.

karaul писал(а):Выше жаловались на позвоночник. Простые советы: наклон в пол при прямых ногах (достаете руками до пола?), повороты туловища влево\вправо (руки на затылок, локти развести в стороны) и стойка на локтях - называется планка, см. рисунок, удобно делать на пляже (сколько времени выдержите?). Практикуйте ежедневно.

Оффтоп:

достаю не только туда и так...

karaul писал(а):По России бежит бежит француз Christophe Vissant. Вот его сайт

http://www.christophevissant.fr/?lang=en

karaul писал(а):HappyWoman

Моя Светлость в Германии у детей сейчас, скоро приедет. По вечерам мы иногда ходим в парке 6км вместе за 50-60 мин.

Личные достижения здорово мотивируют, можно соревноваться и выигрывать у тех кто тебя моложе на 15-20 лет, но занимается от случая к случаю, а нерегулярно. Впрочем, в моё время, 15-20 лет назад, мне тоже было не до регулярных занятий.

Уте(я?)желители не нужны и даже вредны. Пульсометр полезен для самоконтроля и отслеживания прогресса, но тогда важно одновременно видеть темп и пульс. Если не готовиться целенаправленно к стартам, пульсометр не нужен.

karaul писал(а): HappyWoman писал(а):с аритмией пульсомер - не лишний?да, можно, но можно и без него. Увеличивайте темп ходьбы (бега) пока дыхание ровное (можете разговаривать не задыхаясь), и удерживайте этот темп 45-60-90мин. У меня есть второй пульсометр, но Моя Светлость им не пользуется.

karaul писал(а): HappyWoman писал(а):если разговариваешь при своем темпе- не задыхаясь- это показатель?да

HappyWoman писал(а):-я против воды в течение всей тренировки. Только после. Правильно ли это?я беру с собой воду или когда жарко, и дистанция 20 км (в жару больше не практикую), и на длительные 30+ км при подготовке к марафону. Фляжка 0.75л на поясе, каждые 2.5км (отметки по GPS) делаю на бегу 1-2 глотка. 2.5км потому что с такой периодичностью на трассе марафона стоят пункты питания на которых выдают воду

Теоретическое обоснование такое. Определяется сколько жидкости выходит с потом за 1 час (взвеситься голым до и после), например, 0.5 кг (это достаточно много, у начинающих вряд ли). Значит, каждые 15 мин выпиваем по 0.125 воды, у меня это 2 глотка.

Pigeon писал(а):Дяде Спиросу почти 90 и он выглядит почти как этот марафонец

В воскресенье, 26 мая, в Брюсселе на традиционном массовом 20-километровом марафоне умер 53-летний бегун. Мужчине стало плохо на дистанции, он упал, его госпитализировали сотрудники «Красного креста», однако позднее он скончался в больнице.

Как стало известно, участник марафона умер от инфаркта. Еще пятерых бегунов пришлось госпитализировать из-за их плохого самочувствия.

KOSHKA писал(а):Alcasha
Зато, как красиво - умереть на беговой дорожке, в борьбе, среди людей!
Вот Вы в море умрёте. Лет так в 108.