Спасибо за комплимент)) но вообще то я себя не мучаю похудением)). Вес меряю для контроля, это уже просто рутина, как почистить зубы. А так если посчитать, то мой дневной рацион тянет на 3000 ккал (раза в 2 наверное больше чем у Арчи, если не в 2,5). Но с августа все равно слетело 3 кг, сейчас 64 на весах и худеет как раз попа и ляхи... хотя талия тоже схуднула чуток - сейчас 70 см. Вот что подготовка к марафону с людьми делает)). Ладно... назвался груздем...Alcasha писал(а):Не мучьте себя, у вас такая красивая попка. Похудеете и что будет?
По поводу мм - Караул прав в том, что нарастить мм можно только на профиците калорий, то есть нужно набирать вес (в том числе и жирок), по другому никак. А вот силу и форму уже существующих мышц можно улучшить и на дефиците (небольшом!!!) и на паритете, но! прежде всего нужно исключить спиртное из своего рациона... во так