Русский форум Кипра

karaul писал(а):Сегодня 30км в горах в рамках к подготовки к Troodos Ultra October 7 2017 http://www.troodosultra.com/en/home/

https://www.relive.cc/view/g14002038437

Первый раз вёл группу. Лекарство от социопатии.

А я не смогла приехать, хотя очень-очень хотела(((. Расстроилась прямо до слез! Но у детей с отлетом были проблемы, пришлось остаться в Ларнаке. Очень надеюсь, что на этих выходных побегу (ттт). Караул, расскажите как все было? Я планировала бежать 23 км, говорят было 3 группы, а как народ по ним делился? В смысле какой ориентировочно темп был в каждой группе и уровень подготовки?

karaul писал(а):В эти выходные рассчитывайте на 6 часов, из них 3-4 часа спуск к Платресу (сначала спуск потом подъём, потом опять спуск), и остаток времени вдоль реки мимо водопада вверх. Там уже мало кто бежит.

Караул, спасибо за такой подробный рассказ)) Думаю справлюсь (ттт), в прошлом году в таком темпе ходила-бегала в районе Мадари на 25-30 км. Вы собираетесь?

karaul писал(а):да, я буду, если не возникнет ничего неожиданного

я хотела бы бежать в вашей группе)), я бегала с Саймоном на СК, но он не особо заморачивался, просто в сложных местах повязывал пластиковые ленты-метки, а так мы ориентировались по указателям на тропе - буква "В" в зеленом круге, очень удобно кстати оказалось и для него и для нас. Этот 25 км маршрут, как я поняла, проходит по европейским туристическим тропам Е4? Есть там какие-нибудь ориентиры? Еще хотела спросить как там будет с питьевой водой? Утром вроде бы не жарко будет - много не потребуется, а после форелевой фермы нужен запас или там есть источники по ходу тропы вдоль речки?

karaul
примерно понятно, думаю по ходу дела разберусь, хочу взять с собой поллитра воды (на поясе), или вы берете на этот маршрут больше? У меня еще есть небольшой рюкзачок, туда можно взять литр... никак не решу что лучше. Волнуюсь как перед первым свиданием))) Как же я соскучилась по горам, в Тродосе не была почти год.

karaul писал(а):Тесса
третий круг в след.воскресенье считается наиболее трудным.
Первые 15км спуск на 1000+м как на втором круге перед Псило Дендро (13-16) км
Затем 10 км подъём на как на 10-13км и 17-22 км

Караул, спасибо за инфу и за помощь на предыдущей трассе! Запишусь в самую медленную группу))

karaul писал(а):Поздравляю Тессу с полным и успешным прохождением трейла.

как это было в 2016.
Я не помню приводил ли уже эту ссылку, но к месту напомнить.
Участник, тот кто бежит, снимает и комментирует, - бывший хоккеист из молодежного ЦСКА, готовится к айронмену, т.е. не новичок.

Караул, спасибо! И еще спасибо что в самые сложные моменты был рядом, мне это очень-очень помгло

не дадите ссылку на карту?
хочу своих детишек (взрослых уже) по красивым местам прогулять

Могу вас бесплатно прогулять, машина ваша

Sandor Из ручья не пейте, там вода в конце лета грязная. Внизу форелевая ферма, детям интересно, и рестран, где форель жарят. Просите средней прожарки, а то засушат как подметку.

Всем спасибо! Я там как то был. Случайно заехав.
Но специально вряд ли найду

karaul писал(а):Подключайте мужа. Если ещё не были, начните с похода к водопаду в Платресе (всего 2-3км вверх по речке, если захотите то сможете дойти до Троодоса) или Артемис трейла (7км горной тропы с хорошими видами, но плоско). Разметка там хорошая.

собираемся сходить, может на Артемис отправимся. Только не очень понятно по карте как сориентироваться... протяженность трейла 7 км в одну сторону написано... а на карте он круговой вроде бы..

Для Артемиса. Приезжаете в Троодос со стороны Платреса попадаете на круг, прямо через Тродоос, выезд налево в сторону Кикоса через 2-3 км дорога налево указтель г.Олимпус, еще несколько сот метров точка входа на Артемис трейл со стендом и описанием.

karaul писал(а):Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое

Туда можно доехать даже на автобусе.

Sandor писал(а):Всем спасибо! Я там как то был. Случайно заехав.
Но специально вряд ли найду

За форелевой фермой без всякий карт - вверх до водопада и обратно потом.... Все просто)))).

HappyWoman13
классная аватарка! Умеете на мотоцикле?

karaul писал(а):Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое

https://www.google.com.cy/search?q=%D0% ... 775!4f13.1

Каледонис посетили
Спасибо. Хорошее место

Tessa писал(а):HappyWoman13
классная аватарка! Умеете на мотоцикле?

Конечно. У нас была Хонда. Муж научил ездить). А это мотоцикл Терминатора на студии Парамаунт .

Караул! Давайте зарегестрируем и отправим вас в забег, а мы с Тессой болеть придем за вас: http://larnakamarathon.com/
Круза пригласим, кашей накормим. Арчибальд приедет, пива попьем!

Alcasha писал(а):Караул! Давайте зарегестрируем и отправим вас в забег, а мы с Тессой болеть придем за вас: http://larnakamarathon.com/
Круза пригласим, кашей накормим. Арчибальд приедет, пива попьем!

А чего это Тесса болеть? Я побегу половинку на свой ДР в своем городе! Приходите с Караулом болеть)) И с Крузом

karaul писал(а):развивать целевой темп в оставшийся месяц

А как лучше составить план тренировок? Мне бы хотелось улучшить темп немного...

Прочитал этот пост Караула, и решил для чистоты эксперимента выйти пройтись. Итого, тот самый «полумарафон» (это не я, это эндомондо так назвало ) прошел без одышки меньше чем за три с половиной часа. Без прохожих и светофоров в среднем 8,5 минуты километр, в городе и по темноте - до 10,5. Вот, только пульс по совету Алкаши померить не удалось - по потному телу электроника бессильна.
Хотя, честно поднялся пешком на пятый этаж...

Tessa писал(а):

karaul писал(а):Тесса
третий круг в след.воскресенье считается наиболее трудным.
Первые 15км спуск на 1000+м как на втором круге перед Псило Дендро (13-16) км
Затем 10 км подъём на как на 10-13км и 17-22 км

Караул, спасибо за инфу и за помощь на предыдущей трассе! Запишусь в самую медленную группу))

Тесса, запоздало, но тоже поздравляю!

Archibald писал(а):Прочитал этот пост Караула, и решил для чистоты эксперимента выйти пройтись. Итого, тот самый «полумарафон» (это не я, это эндомондо так назвало ) прошел без одышки меньше чем за три с половиной часа.

Арчи, ну вам нравится ходить - так ходите)) Отлично что ходите полумарафон за 3.5 часа без отдышки)). А я бегаю его за 2 часа без отдышки и что? Ну вот люблю я бегать)) а еще люблю ходить по горам и плавать в море, ну и по городу прогуляться можно для разнообразия - каждому свое.

HappyWoman13 писал(а):Тесса, запоздало, но тоже поздравляю!

HappyWoman13
Спасибо))

karaul писал(а):Если вы хотите от меня рекомендаций, то мне нужны данные ваших последних двух недель занятий. Или (лучше) в течение 2-3 недель бегать чередуя медленные кроссы и интервальные отрезки, записывая треки темпа и пульса на каждом занятии, и на основе этих данных строить план. Но времени уже мало. План обычно предполагает 3 месяца занятий, и строгое выполнение заданий на каждый день. Редко когда эти условия соблюдаются.

Ну в инете я видела много разных планов и пару книг прочла по этому поводу... да. мне хотелось бы ваше мнение знать)). Я как раз хотела 2-3 недели бегать кроссы/ интервалы, для этого купила в Лидле часы с пульсомером (нагрудным), вариант простой и дешевый, но пока мне достаточно для начала, правда я не знаю можно ли перекачать с них данные в инет... Если быть уж совсем откровенной, то я зарегилась на марафонскую дистанцию в марте в Пафосе и хочу сделать план подготовки к нему, а половинку ларнакскую вписать туда как промежуточный результат. Еще собираюсь побежать половинку 30 сент в Никосии, и использовать эти результаты как стартовые данные...

Tessa писал(а):А я бегаю его за 2 часа без отдышки и что? Ну вот люблю я бегать)) а еще люблю ходить по горам и плавать в море, ну и по городу прогуляться можно для разнообразия - каждому свое.

Я, наверное, пробегу эти же 21 км за два часа, но где? В городе просто нереально - под ногами путаются прохожие, велосипидисты и автомобили. Я несколько раз пытался - они пешком мешают, как же люди бегают?