Бег

Любые темы, которые вы хотите открыть
Правила форума Бан за любую информацию об участнике и его родственниках и за оскорбление родственников участника.

Re: Бег

Сообщение karaul » 08 сен 2017, 07:42

Первые 2 часа остановок с водой не будет, поэтому рюкзак лучше. Если привыкли есть на своих длительных пробежках (более часа), то 2-3 геля и/или батончик(и).
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение karaul » 11 сен 2017, 07:16

karaul писал(а):Сегодня 30км в горах в рамках к подготовки к Troodos Ultra October 7 2017 http://www.troodosultra.com/en/home/

https://www.relive.cc/view/g14002038437

2ой круг Troodos Ultra. Короче, но сложнее по рельефу

Capture.JPG
Capture.JPG (81.19 КБ) Просмотров: 484

Capture2.JPG


трек c анимацией https://www.relive.cc/view/g14153439500

Тесса
третий круг в след.воскресенье считается наиболее трудным.
Первые 15км спуск на 1000+м как на втором круге перед Псило Дендро (13-16) км
Затем 10 км подъём на как на 10-13км и 17-22 км
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Tessa » 12 сен 2017, 11:44

karaul писал(а):Тесса
третий круг в след.воскресенье считается наиболее трудным.
Первые 15км спуск на 1000+м как на втором круге перед Псило Дендро (13-16) км
Затем 10 км подъём на как на 10-13км и 17-22 км

Караул, спасибо за инфу и за помощь на предыдущей трассе! Запишусь в самую медленную группу))
Осенний поцелуй после жаркого лета...
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
 
Сообщения: 3121
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 05:13

Re: Бег

Сообщение karaul » 17 сен 2017, 16:17

karaul писал(а):30км в горах в рамках к подготовки к Troodos Ultra October 7 2017 http://www.troodosultra.com/en/home/

https://www.relive.cc/view/g14002038437
2ой круг Troodos Ultra.
трек c анимацией https://www.relive.cc/view/g14153439500



3ий круг
https://www.relive.cc/view/g14301608596?r=ride

Поздравляю Тессу с полным и успешным прохождением трейла.

как это было в 2016.
Я не помню приводил ли уже эту ссылку, но к месту напомнить.
Участник, тот кто бежит, снимает и комментирует, - бывший хоккеист из молодежного ЦСКА, готовится к айронмену, т.е. не новичок.
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Tessa » 17 сен 2017, 16:22

karaul писал(а):Поздравляю Тессу с полным и успешным прохождением трейла.

как это было в 2016.
Я не помню приводил ли уже эту ссылку, но к месту напомнить.
Участник, тот кто бежит, снимает и комментирует, - бывший хоккеист из молодежного ЦСКА, готовится к айронмену, т.е. не новичок.

Караул, спасибо! И еще спасибо что в самые сложные моменты был рядом, мне это очень-очень помгло
Осенний поцелуй после жаркого лета...
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
 
Сообщения: 3121
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 05:13

Re: Бег

Сообщение karaul » 17 сен 2017, 16:48

Не за что.

Подключайте мужа. Если ещё не были, начните с похода к водопаду в Платресе (всего 2-3км вверх по речке, если захотите то сможете дойти до Троодоса) или Артемис трейла (7км горной тропы с хорошими видами, но плоско). Разметка там хорошая.
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Sandor » 17 сен 2017, 20:40

не дадите ссылку на карту?
хочу своих детишек (взрослых уже) по красивым местам прогулять
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)
Аватара пользователя
Sandor
Абориген
 
Сообщения: 8773
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 11:44

Re: Бег

Сообщение Archibald » 17 сен 2017, 21:23

Могу вас бесплатно прогулять, машина ваша :tsss:
Милена, покажи личико, бугагааа...
Аватара пользователя
Archibald
Живу я тут
 
Сообщения: 7423
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 09:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 18 сен 2017, 07:29

Sandor писал(а):не дадите ссылку на карту?
хочу своих детишек (взрослых уже) по красивым местам прогулять

брошюра на английском с картами
http://www.isotech.com.cy/wp-content/up ... nglish.pdf
на русском (перевод нехороший)
https://www.topcyprus.net/maps/routes

Конкретные вопросы задавайте

Для Артемиса. Приезжаете в Троодос со стороны Платреса попадаете на круг, прямо через Тродоос, выезд налево в сторону Кикоса через 2-3 км дорога налево указтель г.Олимпус, еще несколько сот метров точка входа на Артемис трейл со стендом и описанием.
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение karaul » 18 сен 2017, 07:33

на русской ссылке не все маршруты, но к водопаду от псило дендро есть

https://www.topcyprus.net/maps/routes/1.html
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Alcasha » 18 сен 2017, 09:44

Sandor Из ручья не пейте, там вода в конце лета грязная. Внизу форелевая ферма, детям интересно, и рестран, где форель жарят. Просите средней прожарки, а то засушат как подметку.
Аватара пользователя
Alcasha
Живу я тут
 
Сообщения: 3093
Зарегистрирован: 07 сен 2012, 20:07
Откуда: Арбузная долина

Re: Бег

Сообщение karaul » 18 сен 2017, 10:43

Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое

https://www.google.com.cy/search?q=%D0% ... 775!4f13.1
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Sandor » 18 сен 2017, 13:29

Всем спасибо! Я там как то был. Случайно заехав.
Но специально вряд ли найду
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)
Аватара пользователя
Sandor
Абориген
 
Сообщения: 8773
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 11:44

Re: Бег

Сообщение Tessa » 18 сен 2017, 14:09

karaul писал(а):Подключайте мужа. Если ещё не были, начните с похода к водопаду в Платресе (всего 2-3км вверх по речке, если захотите то сможете дойти до Троодоса) или Артемис трейла (7км горной тропы с хорошими видами, но плоско). Разметка там хорошая.

собираемся сходить, может на Артемис отправимся. Только не очень понятно по карте как сориентироваться... протяженность трейла 7 км в одну сторону написано... а на карте он круговой вроде бы..

Для Артемиса. Приезжаете в Троодос со стороны Платреса попадаете на круг, прямо через Тродоос, выезд налево в сторону Кикоса через 2-3 км дорога налево указтель г.Олимпус, еще несколько сот метров точка входа на Артемис трейл со стендом и описанием.
Осенний поцелуй после жаркого лета...
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
 
Сообщения: 3121
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 05:13

Re: Бег

Сообщение Archibald » 18 сен 2017, 15:19

karaul писал(а):Кроме известного Каледонис (на севере), от Платреса тропой можно дойти к Milomeris waterfalls (на юге), длина и время в пути примерно одинаковое


Изображение
Туда можно доехать даже на автобусе. :int:

Изображение
Милена, покажи личико, бугагааа...
Аватара пользователя
Archibald
Живу я тут
 
Сообщения: 7423
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 09:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 18 сен 2017, 15:29

Tessa писал(а):на Артемис отправимся. Только не очень понятно по карте как сориентироваться... протяженность трейла 7 км в одну сторону написано

7км = периметр, длина окружности. Стенд виден с дороги, стенд у начала тропы, движение по часовой стрелке, выход с другой стороны дороги, от стенда выход с трейла не заметен. При движении на развилках ищите невысокие столбики врытые в землю, в них наверху просветом сделана стрелка в форме треугольника; не везде, но километровые отметки встречаются, начало отсчёта от стенда.
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение HappyWoman13 » 19 сен 2017, 00:25

Sandor писал(а):Всем спасибо! Я там как то был. Случайно заехав.
Но специально вряд ли найду


За форелевой фермой без всякий карт - вверх до водопада и обратно потом.... Все просто)))).
Аватара пользователя
HappyWoman13
Дачник
 
Сообщения: 1070
Зарегистрирован: 01 июл 2017, 23:07

Re: Бег

Сообщение Tessa » 19 сен 2017, 17:30

HappyWoman13
классная аватарка! Умеете на мотоцикле? :flower:
Осенний поцелуй после жаркого лета...
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
 
Сообщения: 3121
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 05:13

Re: Бег

Сообщение Sandor » 19 сен 2017, 19:56



Каледонис посетили
Спасибо. Хорошее место
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)
Аватара пользователя
Sandor
Абориген
 
Сообщения: 8773
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 11:44

Re: Бег

Сообщение HappyWoman13 » 19 сен 2017, 22:32

Tessa писал(а):HappyWoman13
классная аватарка! Умеете на мотоцикле? :flower:


Конечно. У нас была Хонда. Муж научил ездить). А это мотоцикл Терминатора на студии Парамаунт .
Аватара пользователя
HappyWoman13
Дачник
 
Сообщения: 1070
Зарегистрирован: 01 июл 2017, 23:07

Re: Бег

Сообщение Alcasha » 20 сен 2017, 13:36

Караул! Давайте зарегестрируем и отправим вас в забег, а мы с Тессой болеть придем за вас: http://larnakamarathon.com/
Круза пригласим, кашей накормим. Арчибальд приедет, пива попьем!
Вложения
IMG_3348.JPG
Ларнака с высоты птичьего полета 1950 год
Аватара пользователя
Alcasha
Живу я тут
 
Сообщения: 3093
Зарегистрирован: 07 сен 2012, 20:07
Откуда: Арбузная долина

Re: Бег

Сообщение karaul » 20 сен 2017, 14:08

Alcasha

для галочки бежать не хочу, а для того чтобы разменять на плоском М даже 4 часа в 50+ лет, нужно готовиться

у меня 7 октября Троодос ультра 80км. Если смогу восстановиться к середине октября, то подумаю об участии в М в Ларнаке.

Есть вероятность что горный ультра в Троодосе войдёт как длительная - тренировка жирового обмена перед М, тогда, конечно, эту возможность надо будет ипользовать: развивать целевой темп в оставшийся месяц и плоский М бежать.
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Tessa » 20 сен 2017, 17:28

Alcasha писал(а):Караул! Давайте зарегестрируем и отправим вас в забег, а мы с Тессой болеть придем за вас: http://larnakamarathon.com/
Круза пригласим, кашей накормим. Арчибальд приедет, пива попьем!

А чего это Тесса болеть? Я побегу половинку на свой ДР в своем городе! :hippy: Приходите с Караулом болеть)) И с Крузом :joke:
Осенний поцелуй после жаркого лета...
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
 
Сообщения: 3121
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 05:13

Re: Бег

Сообщение Tessa » 20 сен 2017, 17:48

karaul писал(а):развивать целевой темп в оставшийся месяц

А как лучше составить план тренировок? Мне бы хотелось улучшить темп немного...
Осенний поцелуй после жаркого лета...
Аватара пользователя
Tessa
Живу я тут
 
Сообщения: 3121
Зарегистрирован: 17 сен 2012, 05:13

Re: Бег

Сообщение Archibald » 20 сен 2017, 18:33

Прочитал этот пост Караула, и решил для чистоты эксперимента выйти пройтись. Итого, тот самый «полумарафон» (это не я, это эндомондо так назвало :comp: ) прошел без одышки меньше чем за три с половиной часа. Без прохожих и светофоров в среднем 8,5 минуты километр, в городе и по темноте - до 10,5. Вот, только пульс по совету Алкаши померить не удалось - по потному телу электроника бессильна. :rofl:
Хотя, честно поднялся пешком на пятый этаж...

ИзображениеИзображение
Милена, покажи личико, бугагааа...
Аватара пользователя
Archibald
Живу я тут
 
Сообщения: 7423
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 09:11

Пред.След.

Вернуться в ОБО ВСЕМ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot] и гости: 3

Яндекс.Погода Яндекс.Погода Яндекс.Погода Яндекс.Погода

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
phpBB