Здоровый образ жизни

[TEDDY]

Махнул вчера 37км длительной за 3:30 в рамках подготовки к Лимассольскому М. Начал по 6:00-5:50 мин/км, закончил на 5:30-5:20 мин/км. Бег спокойный и уверенный, но скорости и полёта к концу нет, правда, прибавить силы остались. Планировал выйти к концу длительной на 5:00/км - марафонский темп прошлых лет - не смог.

Думаю что ровно Лимассольский М пройти смогу. Объём с начала этого года около 1000км. (320 - январь, 480 - февраль, 220 - март). Правда все эти объёмы для 80км горного ультра, который состоится в мае. Если бы готовился на результат в плоском дорожном М, вроде Лимассольского, то объёмы были бы поменьше.

karaul Караул!

[SEVER]

А , что это Вас в Пафосе на марафоне не было?

[karaul]

Не был готов, и не совсем удачный опыт прошлого года, когда совмещал Пафосский и Лимассольский марафоны. На холмистом Пафосском в прошлом году было 3:31 - лучше ожидаемого, а на плоском Лимассольском через месяц 3:35 - хуже ожидаемого. Не успел восстановиться. Хотел выбежать в прошлом году в Лимассоле из 3:30.

В этом году готовность к Пафосу хуже чем в прошлом. Его надо было бы бежать как тренировку, и так бы сделал если это было рядом. Но специально из-за тренировки ехать накладно. Кроме того, в стартах такого рода трудно выдержать тренировочный темп, в итоге потом нужно дополнительное время для восстановления.

Поэтому решил Пафос пропустить. Хотя воспоминания прошлого года хорошие. Лучше чем в прошлом году на трассе в Пафосе мне уже наверное не пробежать. http://grumbler.livejournal.com/93947.html

[karaul]

А вот в 2012: в ноябре в Афинах классический М на хорошем рельефе за 3:32, а через месяц в декабре М в Никосии на плоской трассе за 3:28 - близко к Бостонской квалификации для своей группы.

[SEVER]

Ну Вы к себе слишком критичны

[Urex]

К сведению алкашей и выпивох. Какая красота, дунул пару бутылок красного сухого и как с Караулом марафон пробежал...

ВИНО РАВНО ЭФФЕКТУ СПОРТЗАЛА

Бокал красного вина приравнивается к 1 часу занятий в тренажёрном зале.
Новейшее исследование Университета Альберты (University of Alberta, Канада) гласит, что 1 бокал красного вина по эффективности может быть приравнен к целому часу занятий в тренажёрном зале.

Всё дело в том, что содержащийся в вине ресвератрол (обладающий противоопухолевым, противовоспалительным, понижающим уровень сахара в крови, кардиопротекторным и другими положительными эффектами) способен взбодрить организм так же эффективно, как час занятий физическими упражнениями.

Согласно руководителю исследования Джейсону Дайку, это позволит держать себя в тонусе тем людям, которые не в состоянии посещать тренажерный зал.

Ресвератрол, повышая количество сердечных сокращений, укрепляет сердце и делает мышцы сильнее и выносливее.

«Конечно, все мы не раз слышали о «здоровой» привычке выпивать бокал красного вина во время ужина, но большинство из нас никогда особенно не задумывались над тем, что это в действительности значит», – сообщает исследование. http://interesno.cc/open/4642

[Glen]

Тут тоже сила воли нужна, бокал это бокал, не пузырь, и даже не два бокала))

[Alcasha]

Современные люди располагают данными о том, что такое здоровый образ жизни, однако сознательно не хотят придерживаться его. Люди не уделяют времени спорту, не придерживаются здорового питания вполне осознанно, полагают американские ученые. При этом американцы знают, к чему ведет ожирение, но предпочитают принимать лекарственные препараты и ничего не делать. Исследовние проводилось среди 4000 больных сахарным диабетом второго типа. 60 процентов признались, что не следовали рекомендациям врачей.

[KoshmaRus]

phpBB [video]

[Alcasha]

Apple a day really does keep the doctor away.

Интересно любой сорт? У меня в 90 был сад с антоновкой. До сих пор вспоминаю вкус. Потом часто покупал в Малаховке на рынке. А на Кипре уж больно сладкие. Есть один сорт, на штрифель похожие, его покупаю тут.

[Alcasha]

На полигоне в Туле уничтожена крупная партия яблок из Польши. Об этом сообщает пресс-служба управления Россельхознадзора по Москве, Московской и Тульской областям.

По информации ведомства, на федеральной трассе Москва-Крым при проведении досмотра автотранспортного средства, следовавшего из Белоруссии в Воронеж, было обнаружено 1450 коробок свежих яблок весом более 20 тонн. «При визуальном досмотре подкарантинной продукции выявлено наличие маркировки с указанием страны происхождения Польша», — говорится в сообщении.

Продукция, запрещенная к ввозу на территорию РФ, изъята и уничтожена на полигоне в Туле.

Алекс-алекс и Юрекс, вас там в России Путин угробит, ешьте яблоки!

[alexalex]

Импортозамещаем успешно. Настоящие , российские!

[Alcasha]

alexalex Дешево. На Кипре сейчас по 1-40 примерно яблочки польские.

[Archibald]

Никогда не видел польских яблок на Кипре.



Дешевле не видел. Вроде - Греция.

[Glen]

А че МолдоваНаш уже?))

[Urex]

Алекс-алекс и Юрекс, вас там в России Путин угробит, ешьте яблоки!

Я к яблокам ровно дышу...предпочитаю казахские, размером с дыньку...Польских давно не видел, продают в основном из СНГ и дальних заморских стран...типа Эквадора...

[alexalex]

[Alcasha]

Ученые выяснили, почему может быть бесполезен здоровый образ жизни: http://planet-today.ru/novosti/obshches ... raz-zhizni

Оффтоп:

Вообще вот не пил три дня, а сегодня на холодное приготовил салат, пожарил кабачки с шампиньонами на первое горячее, а на второе горячее пожарил крупных креветок с чесноком. И рука бессознательно открыла бутылку белого шабли.
Чудо? Чудо!

[Sandor]

Ирина, а спортом вы занимаетесь сейчас? У вас ведь было спортивное детство…

— Да, до шестого класса я серьезно занималась художественной гимнастикой, стала кандидатом в мастера спорта. Потом увлеклась волейболом, еще позже поработала в танцевальном коллективе... А затем вышла замуж, родила Алису, начала петь, и мне стало не до физкультуры. Возобновить физические нагрузки я решила лишь несколько лет назад. Получилось не сразу. Поначалу покупала абонементы в спортклубы, а владельцы спортцентров мне говорили: «Ира, нам неудобно: вы вкладываете в нас деньги, а посещаете от силы пять занятий в год». А мне просто скучно там было. Тогда я решила заняться йогой — у нас же половина шоу-бизнеса ею занимается. Но и йога не пошла. Все-таки она не для европейцев. И вот пару лет назад подруга предложила мне заняться хореографией с тренером-танцовщицей из Большого театра. Хорошо помню первое занятие: после него не могла спуститься с лестницы, так болели ноги. Но мне очень понравилась эта мышечная усталость. Сразу почувствовала, что ко мне возвращается гибкость, выравнивается осанка, улучшается походка. По-моему, для женщины хореография — это фитнес номер один. С тех пор стараюсь два-три раза в неделю ходить на тренировки.



Информация взята из – http://7days.ru/beauty/secrets/irina-sa ... z3U6JULMYj[/
Салтыкова..
Кстати она права на все 100, хореография для женщин пожалуй лучший фитнес, для мужиков более грубая и немного силовая растяжка тоже подойдет..

Да, неизмеримы высоты (глубины?) фитнесов охренеть, чем только люди не занимаются...

Имбилдинг — четвертая ступень и самый трудоемкий раздел вумбилдинга — работа с чехлами. На данном этапе в числе прочих премудростей можно подготовиться к родам. Для этого понадобится специальный чехол, который имитирует головку ребенка. Он вставляется внутрь, наполняется воздухом и не «вытуживается», а именно «выстреливается» мышцами.

http://ulan.mk.ru/articles/2016/11/02/v ... itnes.html

[Glen]

А я там каким образом?

[Sandor]

Надеюсь ТАМ никаким...
Просто фитнес поминали, и вообще женский ЗОЖ

[karaul]

trurle, мой шапочный знакoмый с 1999 по конференции polit.ru

Умер в Москве, в возрасте 49 лет от внезапной остановки сердца.

http://trurle.livejournal.com/

Не злоупотреблял.

Берегите себя.

[Tessa]

Умер в Москве, в возрасте 49 лет от внезапной остановки сердца.

Боже, какой молодой...

[Cruz]

Вот вам, от настоящего российского творожка - рецепт долголетия!!!
Бохата Россия талантами, мать вашу... любите!

Некоторые, не побоюсь этого слова - чокнутые, бегают с утра до вечера, кое-кто бросил пить и курить, кто-то насилует ежедневно велик, другие плавают от буя к бую...

Но самые умные знают цимус здорового образа жизни!

А рецепт прост как рецепт кефира! Везите жрачку с России! И будете жить сто лет... поголовно!

[cy-aa]

Cruz
Про зелень интересно)) что ж Ты навыращивал?
Или ты про ту Зелень на форуме, которым ты мозги свои впариваешь?