Бег

Любые темы, которые вы хотите открыть
Правила форума Бан за любую информацию об участнике и его родственниках и за оскорбление родственников участника.

Re: Бег

Сообщение KoshmaRus » 04 мар 2018, 22:20

Alexalex , где Вы это откапываете ? :rofl: :shake:
В мире нет идилии - все вокруг рептилии и им ни ласт ни крыльев не дано. ( "Запрещённые барабанщики").
Я с благородного самогона, гониума, сразу открыл для себя яркий мир зиванийки. (Alkasha)
Аватара пользователя
KoshmaRus
Живу я тут
 
Сообщения: 4890
Зарегистрирован: 12 янв 2013, 20:01
Откуда: Москва

Re: Бег

Сообщение Glen » 06 мар 2018, 15:33

Archibald писал(а):Я прочитал ссылку Гленна :shake:

Какую?
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
Аватара пользователя
Glen
Живу я тут
 
Сообщения: 7750
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 07:11

Re: Бег

Сообщение Glen » 06 мар 2018, 15:45

А зачем вам пульсовая стоимость?
Это устаревший фактор тренированности на сегодня.
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
Аватара пользователя
Glen
Живу я тут
 
Сообщения: 7750
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 07:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 06 мар 2018, 16:15

ещё пользоваться не научились, а уже вдруг ПС устарела
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1763
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Glen » 06 мар 2018, 18:06

Давайте лучше ортастатическую пробу проведём))
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
Аватара пользователя
Glen
Живу я тут
 
Сообщения: 7750
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 07:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 06 мар 2018, 19:46

Регулярно провожу и другим объясняю. ОП и ПС не противоречат, а дополняют друг друга.
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1763
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Glen » 07 мар 2018, 20:51

Ну блин, это ж нафталин полный.
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
Аватара пользователя
Glen
Живу я тут
 
Сообщения: 7750
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 07:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 11 мар 2018, 17:07

У меня и возраст считай нафталиновый, 50+

Анализ ПС в ходе подготовки позволяет мне бежать в последние годы шоссейный марафон на среднем темпе 5 мин\км и уверенно себя чувствовать на ультрамарафонах и горных трейлах. Начинал 10 лет назад со 100 метров, как алкаша сейчас.

А те ваши новенькие, которые не нафталин, они как бегут?
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1763
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Glen » 11 мар 2018, 17:10

Да я без занудства, просто если тестирование то батарея тестов должна быть информативна.
Дураки учатся на своих ошибках, умные на чужих.
Выходит умные учатся у дураков..)
Аватара пользователя
Glen
Живу я тут
 
Сообщения: 7750
Зарегистрирован: 09 мар 2014, 07:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 12 мар 2018, 11:45

Glen

вам хочется поговорить о том что вы где-то что -то прочитали о спортивной методике или у вас есть личный опыт или опыт знакомых, которым вы можете поделиться?
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1763
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение Archibald » 12 мар 2018, 12:55

Поделюсь сегодняшним опытом:

3 км с замером пульса после каждого км
Изображение

Пульс в первой серии:
Изображение

Верхний показатель: пульс после следующих 5 км
Изображение


Ходьба с учетом светофоров, фоток ретроавтомобилей, замеров пульса в первые три км и рюкзаком 7 кг.
Милена, покажи личико, бугагааа...
Аватара пользователя
Archibald
Абориген
 
Сообщения: 8420
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 09:11

Re: Бег

Сообщение Archibald » 12 мар 2018, 15:22

Милена, покажи личико, бугагааа...
Аватара пользователя
Archibald
Абориген
 
Сообщения: 8420
Зарегистрирован: 14 сен 2012, 09:11

Re: Бег

Сообщение karaul » 16 апр 2018, 13:04

Alcasha писал(а):
Люди способные выдержать 10км в день подряд в течение нескольких недель, обычно проходят эту стадию так.
Сейчас десять километров в сумме утром и вечером. А какая должна быть скорость пешая? К чему стремиться: ноги чаще перебирать или ширину шага увеличивать? Можно ли раз в неделю пропускать или это нарушение р5жима?
зависит от пульса: не выше 130-140 (надо пробовать), но так чтобы можно было раговаривать при самой быстрой ходьбе не задыхаясь. В среднем для активного физкультурника: 8 мин/км - быстрый, 10 мин/км - умеренный, 12 мин/км - медленный темп ходьбы, пульс при этом будет 80 (медл) -120 (быстрый темп). Для нефизкультурника: 8 мин/км - недосягаемый, 10 мин/км - быстрый, 12 мин/км - умеренный темп, пульс при этом 90- (медл.) - 140 (быстрый шаг, переход на бег).

Нужна высокая частота шагов а не длина шага. Скорость ходьбы регулируется частотой шагов, при частоте 150-160 шагов в минуту, зависит от роста/веса, естественным образом возникает бег. У среднего человека темп шагов 120 шагов/минуту на умеренном темпе

начинать через день, стремиться каждый день. Когда каждый день станет привычным, то безопасно пропустить 1-2 дня
karaul
Дачник
 
Сообщения: 1763
Зарегистрирован: 01 ноя 2012, 21:12

Re: Бег

Сообщение KoshmaRus » 16 апр 2018, 20:38

А я хуярю пиво - 2.5-3 литра в день..и зашибись себя чуствую... :tongue:
а если бегать по Москве начну, даже 1 км. в сутки, то наверное сдохну дней через 10. а то и раньше.. :LoL: (и вес держится на месте...если чё) будьте здоровы, Марафонци.. :shake:
В мире нет идилии - все вокруг рептилии и им ни ласт ни крыльев не дано. ( "Запрещённые барабанщики").
Я с благородного самогона, гониума, сразу открыл для себя яркий мир зиванийки. (Alkasha)
Аватара пользователя
KoshmaRus
Живу я тут
 
Сообщения: 4890
Зарегистрирован: 12 янв 2013, 20:01
Откуда: Москва

Re: Бег

Сообщение Sandor » 16 апр 2018, 21:41

А... Вон оно чё, петрович...
Вопрос снят.
Хуярьте дальше. Иногда лучше жевать...
Основа интернет-эрудиции - https://www.google.ru/ ;)
Аватара пользователя
Sandor
Абориген
 
Сообщения: 9697
Зарегистрирован: 19 сен 2012, 11:44

Re: Бег

Сообщение HappyWoman » Вчера, 15:03

https://www.sports.ru/athletics/1062521178.html

Лучше бы готовил.....
Аватара пользователя
HappyWoman
Дачник
 
Сообщения: 784
Зарегистрирован: 15 дек 2017, 01:25

Пред.

Вернуться в ОБО ВСЕМ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 1

Яндекс.Погода Яндекс.Погода Яндекс.Погода Яндекс.Погода

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
phpBB